こんにちは！

かねたバランス接骨院　金田よしひろです

今回は、院内イベントの告知です

『５０歳からでも間に合う！長引く腰痛を根本から解決する　マインドフルネストレーニング』

そのまんまです(´ー｀)

毎月　第1・第３木曜日　１１：３０～　（60分程度）　

ちょっとずつの積み重ねが、痛みの改善にも、健康的で豊かな生き方にも　つながってきます。

ポイントは「痛みに対する正確な情報を身につけ、理解を深める」×「マインドフルネスに考え、対処する　６つの心の柔軟性を高める」！です

ぜひ、お誘い合わせの上ご参加ください(*'▽')！！！

【５０歳からでも間に合う！長引く腰痛を根本から解決する　マインドフルネストレーニング】　詳細は、最後尾にあります

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もしかして　こんな風に思ってませんか？

▢わたしの痛みは、骨盤が歪んでいるのが原因だ！

▢何年も前に、ヘルニアって診断されているから、仕方ないよね

▢脊柱管狭窄で神経が圧迫されているから、手術するしかないんだ

▢背骨が歪んでいるから（もしくはストレートネックなど真っすぐ過ぎてクッション性がないから）

▢椎間板や軟骨がつぶれちゃってるから

▢もう年だし、あとは年齢とともにヒドクなるだけ…　良くなることはないでしょ…

じつはこれ、ぜーんぶ間違いです！！

根拠に乏しい　古い　情報に惑わされていては、対処方法も誤った方向に。

痛みの悪循環から抜け出すためには、ちょっとしたコツを身につける必要があるんです。

「根拠にもとづいた　より正確な情報」と「新しい　より効果的な対処方法」が、　これからの数十年を、より健康的で豊かな人生に変えてくれます

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以前からも、開催してはおりましたが

「一回、３時間では時間がとれない」

「週末だと、家族イベントもあり定期的に参加するのが難しい」

「一回参加しただけでは、その時はすごくいいけど、時間がたつと忘れちゃうし…　一人ではなかなか実践できない」

そのようなご要望にお応えする形で

平日お昼、短時間で、繰り返し実践練習をしていただける内容に変えてみました。

そして短時間で、体験練習にも取り組み

かつ５０歳からでも、６０歳からでも効果的に取り組み始めていただけるよう

ポイントを、以下の３つに絞らせていただきました。

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【痛みという問題を根本から解決するために、そして　今よりもっと健康的で豊かな人生につなげていくために…　３つのポイント】

①　根拠にもとづいたより正確な情報を身につけて行くこと（テレビや雑誌、ネットで見かける医学情報をどう見極めていくか…見極め方・扱い方も含む）

②　心理的柔軟性を高めていくこと（マインドフルネスに見て聞いて考えて行動する…など）

③　①②をもとに実際に日常で活用し行動していくこと（運動・活動・生活習慣・行動変容）

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スポーツで例えると

どれだけ「どうすれば水泳の大会で勝てるか？」について話し込んでみても、何も変化は起きません。

「水泳の試合で勝つ」ためには、見ただけ、聴いただけ、理解しただけではなく

一日・一週間で　ちょっとの時間でも　「実際に、水に入って実践練習をする」ということが欠かせません。よね？

同じように

いくら痛みや健康に関する知識を、テレビや雑誌、セミナーや健康講座で見聞きしても、実際に日常に落とし込んで取り組む練習をしていかないと、変化は起きません。

さらに

一生懸命、水泳の練習を頑張っているからと言って、「試合で勝てる」かと言えば…　そうでもありません。よね？

毎日、がんばって、練習して　取り組んで、確かに上達はしてきたけど、

「勝つために役立つ」ものを積み重ねていかないと、ただ頑張っているだけ、努力しているだけ。　になってしまいます。

慢性の痛みに、運動が効果的！　瞑想がいい！　ポジティブに考えたほうが！　〇〇がいい！　…　と言われて、取り組んではいるけれど、「痛みの改善」という結果につながっていない方もたくさん見かけます。

やはりちょっとしたコツ

「どうしてこれが痛みに効果的なのか？」「この練習をすると何につながるのか？」

そういった　『考え方（認知）』と『行動（運動・活動・習慣）』が確かなものになった時に、はじめて相乗効果が現れるんです。

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「知識・情報（考え方）　100」×「練習（行動）　0」＝　効果・変化　0

「知識・情報（考え方）　0」×「練習（行動）　100」＝　効果・変化　0

時にはそもそも間違った情報で「－（マイナス）」方向にいっちゃうこともあるかもしれません(-_-;)

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で、今回のトレーニングクラスは、「知識・情報（考え方）」×「役立つ対処法の練習（行動）」を同時進行で高めていきます。

具体的にはこんな流れ。

・毎回60分程度で、テーマをひとつだけ扱います

・「どうして痛むのか？　どうして治るのか？」という痛みの理解を深めていく

・同時に、瞑想をベースにした、マインドフルネスに対処する方法を、ご参加いただいた皆様とゆる～く練習していく

・そして、ご家庭でも出来そうなワークを設定し、実際に取り組んでいただく

・次回の参加でブラッシュアップしていく

積み重ねですね(´ー｀)

とくに、マインドフルネスな態度を身につけることは、

痛みのみならず、対人関係やストレスにも楽に対処できるようになるので、コツコツ参加されてトレーニングすることをおススメします。　

５０歳からでも、６０歳でも　気軽に取り組みはじめていただけるように

私自身の、腰痛と左下肢のシビレを克服した経験

痛み治療の最前線でご活躍されている第一人者の先生方から学んできたこと

そして、たくさんの痛み患者さんとのやりとりを通じて気づかせていただいたこと

これまで培ってきた中から、

より効果的な部分だけをシンプルにまとめて、

より分かりやすく、より取り組みやすい内容にしてお届けいたします！

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【５０歳からでも間に合う！長引く腰痛を根本から解決するマインドフルネストレーニング】

日時　：　毎月第1・第３木曜日　11：30～　（60分程度）

場所　：　かねたバランス接骨院　内

定員　：　各回８名まで

参加料：　ご通院中の方1,000円　一般1,500円

持ち物：　筆記用具　お好きなドリンク　楽しんで取り組む心意気！

参加方法：　前日の１７時まで、お電話　または　お問合せメールにてお知らせください

参加申込み・お問合せ　→　かねたバランス接骨院メールフォーム　　022-353-7068

子育て奮闘日記はコチラ　→「２０円引き！？」

かねたバランスブログはコチラ　→「股関節の変形は痛みと無関係！？」　　→「腰痛でお困りのスポーツ選手の皆様へ」

【腰痛　長引く痛み　スポーツ障害に強い！】

筋・筋膜療法や認知行動療法の相談、お問合せは　→お問合せフォーム

腰痛をはじめとする長引く痛みに関するご相談・健康講和などお仕事の依頼はコチラ　→かねたバランス接骨院メールフォーム　

『脊椎分離症または脊椎分離辷り症のあるアスリートを、約５年間追跡調査した結果。

連日の過酷なトレーニングにもかかわらず、症状を訴えた者は皆無。　若者にアスリートの道を諦めさせたり、激しい運動をさけさせたりする必要性はない』

http://1.usa.gov/NJNbpB

これはハンドボール、バスケットボール、バレーボール、体操選手、陸上選手を対象とした研究ですが、

脊椎分離症または脊椎分離辷り症のある、一流バレエダンサーも腰痛発症率に差はないことが明らかになっています。

分離症や辷り症を過剰に怖がる必要はありません。

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皆様こんにちは！

かねたバランス接骨院　金田です。

書き込んでいる時間があまりないので、今回は役立つ情報だけをダラダラと紹介していきます。

痛みを早期に根本から改善するには

「痛みを正確に知ること」がとても大事です。

恐怖は常に無知から生じる　‐‐‐　ラルフ・エマーソン

誤った知識には注意せよ　それは無知よりも危険である　‐‐‐　バーナード・ショー

とくに　スポーツを指導される方

子どもたちを指導される立場の方が

痛みに関して、古く役立たない医学情報しか持ち合わせていないケースが見受けられます。

それが理由でパフォーマンスが低下しちゃう子供たちを見ると非常に残念です。

（多くの医療者も知らないことですから、仕方ないんでしょうけどね　…「欧米諸国に比べて、日本の痛み医療は20年以上遅れているのが現状です」故　愛知医科大学　熊澤孝朗教授　痛みの神経生理学の世界的第一人者）　

古く役立たない情報では

子どもたちをミスリードしてしまいますよ(´ー｀)

新しい有効な医学情報を学びましょう！

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【最先端のエビデンスからみる腰痛の本当のトコロ】

『早期の腰痛に対するX（エックス）線やコンピューター断層撮影（CT）、核磁気共鳴画像法（MRI）などの画像検査は経過を改善しないだけでなく、有害』（Srinivas SV　et al.Arch Intern Med. 2012）

以前から、重篤病変の疑いのない患者への画像検査は役に立たない。ことは解明されておりましたが、無益なだけではなく、有害である！なんです

※）ちなみにヘルニア・脊柱管狭窄・脊椎分離・辷りは重篤病変（レッドフラッグ）ではありません

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『腰痛における重篤病変の割合は、悪性腫瘍0.7%　圧迫骨折4%　脊椎感染症0.01%　強直性脊椎炎0.3%　馬尾症候群0.04%』
（Jarvik JG & Deyo RA, Ann Intern Med, 2002）
（Deyo RA, at el, JAMA, 1992）

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『痛みもシビレなどの下肢症状もない健常者の７６％にヘルニア』

（Boos N et al，Spine，1995　Volvo Award in clinical sciences）

医学会の世界最高峰ボルボ賞を受賞した、とても有名な研究です

べつに痛みもシビレもない健康な人でも、とりあえず遊びでＭＲＩを撮れば７６％の割合でヘルニアが見つかります。

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『腰痛患者の1.5％　健康な人の2.5％　に脊椎すべり症が。　腰痛患者の9.2％　健康な人の9.7％に脊椎分離症が。　腰痛患者の20.0％　健康な人の34.0％に変形性脊椎症が。　～その他の症状は中略～　見つかる』

(Fullenlove TM & Williams AJ . Radiology.1957）
(Splithoft CA.Jama.1953)

痛い人でも、痛くない人でも、とりあえず撮れば、同じ割合で検出されます

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『ヘルニアが検出された人の19％に自覚症状、81％は特に症状なし。　すべり症が検出された人の3％が自覚症状、97％はとくに症状なし。　分離症の2％が自覚症状、97％は無症状』

(Hartvigsen J et al.Lancet.2018)

確かに画像では「異常？」があるのでしょうけど、これが痛みの原因だとしたら、８割以上の人に症状がないってどういうことでしょう？

ってか、腰痛と無関係ってのが、最先端の医学情報です

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『ヘルニアが強い症状を出すか出さないかの違いは、①神経の被圧迫度　②仕事上のストレス、集中度、満足度、失職　③不安、抑うつ、自制心、結婚生活。　ヘルニア自体が実際に腰痛の原因として関係しているケースは２～３％程度でしかない』

(Boos N et al，Spine，1995)

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『腰下肢痛・下肢の痺れを訴える　椎間板ヘルニア患者８４名を対象　画像所見、理学所見、心理テスト（ＭＭＰＩ）と手術成績との関係を調べた結果、手術成績と最も関係が深かったのは、画像所見でも理学所見でもなく心理テスト』

（J Bone Joint Surg Am. 1990）

※）治療成績に関わるのは心理社会的要因です。　むやみに画像検査をして痛みと関係のない「画像の上での異常」を指摘したり、古く役に立たない医学情報を植えつけたり、患者に心配や不安を植えつけることは、それ自体が治ることを妨げる大きな要因です。

新しく有効な、なるべく正確な情報を持ち合わせている医療者に相談することが大切です

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『椎間板摘出術を受けた患者４６名　２年間にわたる追跡調査の結果、職場復帰には心理的因子（抑うつ状態）と、職業上の心理社会的因子（職場での精神的ストレス）が深く関与していて、画像所見や臨床症状は無関係』

（Hora J. Boos N　et al. Pain. 1999）

椎間板ヘルニアの手術成績は、画像所見や臨床症状より、抑うつ状態と職場のストレスに左右されています

もうね

挙げるとキリがありませんのでこの辺でm(__)m

過去ブログもご参考にどうぞm(__)m 　→　「腰痛でお困りのスポーツ選手の皆様へ　２」

かねたバランス接骨院は

国際腰椎学会会長菊地臣一教授の講演や菊地先生をメンターとするＴＭＳジャパン長谷川淳史先生の研修を定期的に受講し
また　厚労省主催の慢性疼痛診療研修などで、痛みの最先端医療や最新の研究情報を学ばせていただいております。

【腰痛や長引くいたみ　スポーツ障害に強い整骨院】です

根拠にもとづいた施術・ご相談・講和など

ご予約・お問合せ・お仕事のご依頼は→こちらのお申し込みフォームから

皆様こんにちは！

かねたバランス接骨院　金田です！

10月19日（土）　１９：１５～

定期勉強会を開催しますm(__)m

少人数で　ゆるゆると。

ホームページ上での初告知かもしれません(-_-;)

【第１１回　定期勉強会　『慢性のいたみに対する認知行動療法アプローチ』】

今月の予定内容は以下の通りです

①　「腰痛の８５％は原因不明！？」ってどういうこと？

②　ヘルニアは本当に痛みの原因なのか！？　～エビデンスを添えて

③　今の自分と向き合ってみよう！　～評価様式を活用して　マインドフルネスに気づくワーク

④　価値ある目標を設定してみよう！　～陥りやすい３つのゴール設定にも触れて

⑤　質疑応答という名のもとに　～お茶飲み雑談　

コース料理っぽくしてみました

その他、詳細は下記の通りです

参加ご希望の方は18日（金）１２：００までお申し込みくださいませm(__)m

【勉強会詳細　＆　お申込みについて】　

日時：１０月１９日（土）　１９：１５～　2時間程度

対象：興味のある方ならどなたでも　

参加：8名まで　一般2,000円　（学生および仙台慢性のいたみ研究会員1,000円）

場所：かねたバランス接骨院内　（近隣駐車場をご利用ください）

持ち物：筆記用具、お好きなドリンク、楽しんで学ぶ心意気

申込み　→　「勉強会　お問合せ・申込みフォーム」（こちらをクリックでフォームに移動します）　

【かねたバランス　いたみのお話】　

→　「股関節の変形と痛みは無関係！？」

→　「今年度もついに！」

→　「誤解してませんか？」　

→　「見ました！？ガッテン」

【子育て奮闘日記】　

→　「２０円引き？」

→　「スタッフ紹介　〇〇チェックしてみた　シリーズ」

【　腰痛・長引くいたみ・スポーツ障害　に強い整骨院！　】

根拠にもとづいた痛みの施術・ご相談・健康講和。

ご予約・お仕事のご相談ご依頼はコチラ

→　かねたバランス　お問合せフォーム

皆様こんにちは！

かねたバランス接骨院　金田です

ついにやって参りました！

いたみの奥深さ、面白さにとりつかれた金田にとっては

ヨダレが出ちゃうほどの内容と講師陣です

心待ちにしておりましたよ～(*‘∀‘)

↑講演会です　「慢性のいたみって？どんなもの？どう対応するの？」

↑研修会　慢性のいたみの評価や運動療法・痛み患者さんとのコミュニケーションまで　幅広いです。

「欧米諸国に肩を並べる先進医療を誇る日本ですが、“痛み”の医療については、残念ながらはるかにレベルが低い。欧米諸国に比べて20年以上遅れているのが現状です」故　愛知医科大学痛み学講座教授　熊澤孝朗先生（世界的な痛み研究第一人者です）

「最新の医学研究では、私たち専門家が、これまで考えていたよりも早期から、心理・社会的因子が深く関与していることは、すでに“常識”となっているのです」福島県立医科大学　前理事長兼学長　菊地臣一先生（国際腰椎学会会長を務められた　まさに腰痛治療研究の世界トップの先生です）

「今日、腰痛の治療法と言われるものは百種類以上ありますが、その大部分は明らかな科学的根拠のない治療です」「腰痛についての正しい知識を持ち、信頼できる医療者から科学的根拠にもとづく適切な治療を受ければ、必ず改善に向かうはずです」福島県立医科大学　紺野慎一教授（あまりご存知ないでしょうが　福島医科大学は腰痛治療の世界トップチームです　長谷川先生談）

「慢性の痛みを打開するには、まず考え方を変えることが必要不可欠です」　ＴＭＳジャパン　長谷川淳史先生（２０年も前から、心理社会因子を含めた根拠にもとづいた腰痛治療を提唱し普及実践されてきたパイオニアです）

医療・介護に携わる、たっっっくさんの方にお勧めしたいですm(__)m

痛みのホントのところを知り、広まっていくと、たくさんの患者様が救われますからね(*'▽')

まずは１１月１０日から

かねた　いきまーす　！！　（アムロ・レイ風）　

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根拠に乏しかった、古く誤った情報では、対処方法も間違った方向に…

痛みについての根拠の確かな情報を身につけ、回復のために役立つ新しい対処方法を行った方が

治癒率もアップ！　再発予防にも！

どうやら私は

研究者やお医者さんの難しいお話を、かみ砕いてシンプルにまとめ、一般の方にも分かりやすく翻訳してお伝えするのが得意なようです

ということで

腰痛・長引く痛みのご相談・スポーツ選手やサポートする親御さん向けの腰痛講和などお仕事のご依頼は

ご予約・お問合せ　→　ここをポチっと（問合せメール）

皆様こんにちは！

かねたバランス接骨院　金田です(*'▽')

今回は、コチラの動画のご紹介。

Brainman chooses 「痛みへの理解：ブレインマンの選んだ快復への道すじ」

いたみを根本から改善するために必要なことは？？？

「定期的にケアをする」！？

「身体の歪みを整えておく」！？

「身体に異常がないか早めに検査をする」！？

・・・　ぜーんぶ間違いです！！

正解は

『痛みについて正しい知識を得る』！！！

これが必要不可欠

実際に

世界の痛み治療先進国では成功しています

・今現在いたみでお困りの方。

・痛み患者をサポートされているご家族

・痛み患者の治療や支援にあたる、セラピスト・介護スタッフ・医療関係者の皆さま

ぜひご覧ください！　m(__)m

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Brainman chooses 「痛みへの理解：ブレインマンの選んだ快復への道すじ」

↑↑↑　慢性のいたみ対策のために、オーストラリアで作られたアニメーションビデオです。

ーーー　身体構造を細分化して診るのではなく、全人的な視点で見ることで、しつこい痛みを変えることができます

ーーー　それは治らない病気、終わらない問題ではなくなったのです

ーーー　すべての人に役立つことは、いままでの生い立ちと人生の中で…　心－体のつながりを見つめること

ーーー　感情的な衝撃のあった出来事が　いつ痛みの発症につながったか、を理解することが助けになります

ーーー　痛みについて正しい知識を得ることは、未来に向かって痛みを和らげることにつながります！！！

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【　腰痛・長引くいたみ・スポーツ障害　に強い整骨院！　】

根拠にもとづいた痛みの施術・ご相談・健康講和。

ご予約・お仕事のご相談ご依頼はコチラ

→　かねたバランス接骨院　お問い合せメール

皆様こんにちは！

かねたバランス接骨院　金田です

最近、患者さんと一緒に筋トレをするのが楽しいです

ごつくなってきたんじゃないっスカ！？

４０代オッサンだらけの筋トレ部w

これからどう変わっていくのか？楽しみですね～

と　こ　ろ　で

ご覧になりました！？

ガッテンの痛みの番組？

じつは、私見てませんw

その情報すら知りませんでした(-_-;)

昨日、患者さんから教えていただき始めて知りました・・・　再放送はしっかり見てみたいと思います。

で　今回は

番組をご覧になった患者さんから多かった質問、

マインドフルネスとかＡＣＴについて

「マインドフルネス瞑想やＡＣＴの目的について」　

その目的は、あくまでも

「今自分が感じている気分（感情）　思考を　オープンに　ありのままに　受け入れて　距離をとって　脱融合していく」ことにあります

そしてＡＣＴは、アクトと言われるだけありまして　アクション（行動）を大切にしています。

思考や気分は、「ある」けど　そのままにしておきながら「動く！」　

“価値のある方”に向かって行動する！！

シンプルにまとめるとこんな感じですかね。

で、会話の中で聞かれる　間違えやすいポイントがコチラ

「ポジティブな考え方に切換える」「もっと楽観的になる」「いい気分になる」「リラックスする」ことは、

マインドフルネスやＡＣＴの直接的な目的ではない　ということ。

これを目的にしちゃうとね

この考えや気分じゃ「ダメ」　今の状態じゃ「良くない」から、　何とか「修正しないと！」

って

評価がはじまったり、変えよう、変わらなきゃって　抵抗しようとします。

この状態はいわゆる「回避」

回避せずありのままに。が、マインドフルネスの基本ですので

「ポジティブに」「楽観的に」「いい気分に」「リラックスしなきゃ」っていうのは、そもそもマインドフルな状態ではありません。

抵抗するほど苦悩が生じますからね(´ー｀)　

そして

あくまでも、瞑想は

「評価せず、抵抗せず、回避せず、ただ　そのままの状態にして　空間・余裕・距離をとる」という

マインドフルネスな状態を身につけるための、練習のひとつ。

ですから　

「無になろう！」

「考えないようにしよう！」

「マイナスのことに集中しないように！」

「このやり方でいいの？」

な～んて固執しなくてもいいですし、

もし、そんな思いが湧いてきたとしても、

それさえも　“気づいて、そのままにしておいて、距離・空間をつくる”ように練習にしちゃえばいいわけ。

で

その過程において　結果的に、リラクゼーションやいい気分になれたら　それはそれでＯＫ(*'▽')

そんな感じ～

「悲観的なことがわいてきて、今日はいい気分になれなかった～」とか

「なんか緊張がいまいちとれなくて、うまくリラックスできなかった～」なんて

思い悩む必要もなくなってきます。

ということで

これからマインドフルネス瞑想やＡＣＴに取り組もうとされている方の、

ちょっとしたヒントになれたら幸いですm(__)m

最後までご覧いただきありがとうございました！

そして、これさえも「気づき」です！！

この投稿を読んで

「そうは言うけどさ～」とか

「こんなの別に言われなくても、知ってるし」とか

「なんか怪しいんじゃね」「私の〇〇療法の方が優れてるし」な～んて

評価したり、否定したり、上下関係をつけようとしたり…　そんな考えがわいてきた方がいらっしゃいましたら

「オープンに　アクセプタンス（受容）」の状態が不足してるかも！！

そんな方こそ、練習に取り組んでみる価値はあると思います(^○^)

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ということで　

①　痛みの正確な情報を身につける（いたみの教育・理解）

②　マインドフルネス（～な状態、～に取り組む態度を身につける）

③　価値に向かって行動する（活動・運動）

私　お気に入りの、この　いたみの悪循環から抜け出す３つの柱。

いずれ皆さんで練習できる場をつくりたいな～と思います。

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新人戦がせまってきました

その影響もあるのか、部活動を頑張るお子様のイタミの相談が増えてきてます。

基本的に、レッドフラッグ（重篤な病変）や明らかな外傷がなければ、画像検査は役に立ちません。

つまり

他人より曲がってるとか、真っすぐだとか

右と左で角度や長さが違うとか言われても

それは直接原因ではありません。

せっかく練習してきたんですから

たったひとつの不確かな情報で

パフォーマンスを落としちゃたり、活動を抑えてしまうのは、非常にもったいない！！！　です

お子様のためにも、痛みに関する正確な情報を頭の片隅に入れておきたいものですね　(*'▽')！！！

『腰痛は怖くない！』

『歪みや変形も意味がない！』

【　腰痛・長引くいたみ・スポーツ障害に！　】

根拠にもとづいた痛みのご相談・健康講和など

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