かねたバランス接骨院ブログ

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2017.12.29更新

いよいよ年末年始のお休みに突入いたします

 

皆様、

2017年も本当に、ほんとうに、ありがとうございました(*'▽')!!!!!

 

40を超えてから、人とのつながりをとても大切に感じる今日この頃です

 

さて

今年最後のテーマは「しっかりと休めてますか?」です

 

一日中何にもしなかったのに何だか体の重さが取れない。

たくさん寝たはずなのに朝起きると頭が重い。

連休で仕事もしていなかったのになぜか頭と体がスッキリしない。

 

そんな時は「脳」がしっかり休めていないのかもしれません。

 

せっかくの年末年始、しっかりと脳を休めてみませんか?

ポイントは「マインドフルに休息をとる」です

 

①「今日は何もしない」「今日はゆっくりと休む日」と決める

②パソコンやスマホなどはしない。とくに思考と感情が揺さぶられるSNSには触れないようにする

③出かけるにしても「自分の好きな場所」「心地よい気分を感じる場所」だけにする(「〇〇しなければ」というところには(今日一日は)いかない)

④ゆっっったりとした、リラックスした呼吸を意識する

⑤今の自分の身体の動きや感覚に意識を向ける

(歩くにしても、歩いている自分、一歩一歩の足の動き、腕の振り方、身体の使い方動き方、今見えている景色、空気の流れや冷たさや温かさ、感じているにおい…)

 

過去や未来のことに意識がうばわれて、

あれしなきゃ、これしなきゃ!こうすべき!しなければいけない!って

クヨクヨ考えていたり、あせっていたり、不安だったり、イライラしてたり

意識が外にばかり向いてね「こころココにあらず」になっている時、脳が休めなくなっちゃいます。

 

それを取り戻すにはね

「今」の「自分」に

「今・ここ」で感じていることに

意識的に注意集中を向けてみることが効果的だったりします。

 

マインドフルに過ごす一日、

レイジーデイ(何にもしない休息日)を設ける

 

せっかくですから試してみてくださいね(*'▽')

 

本年も本っっっ当にありがとうございました!!!!!

 

かねたバランス接骨院

金田よしひろ

 

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ぎっくり腰Σ(゚Д゚) 

長引いてなかなか改善しない腰痛(;'∀')

腰の痛みを根っこから改善していきたいなら

 

かねたバランス接骨院の「トリガーポイント徒手療法」と「痛みの認知行動療法」が

あなたのお役に立てるかもしれませんよ(^◇^)

投稿者: かねたバランス接骨院

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