年末年始は気仙沼です

ここ数年流行っているチーズハットグ

気仙沼にはちょっと変わったチーズハットグがあります

さんまのたいやき　って書いてますけど、食べたら明らかにチーズハットグでした

（猫舌の方はご注意を！！　上顎を火傷します(笑)）

さんまの形なんて、さすがベイエリアですね(^o^)

お近くにお越しの際は、話題作りにぜひどうぞm(__)m

サンマミーア２　…　２って、第一作目は見のがしてしまったようです…

シュールなイラストが食欲をそそります

バランスが大切です

守り（マイナスを抑える・ミスを減らす・失点を減らす・防御する）　と　攻め（プラスを増やす・長所を伸ばす・得点をとる・攻撃する）　の。

とくにスポーツは分かりやすいですが、ほかの分野にも通じるものが

もともと獲得しているものが少ないのに、守りばかり強化していても仕方ありません。

どれだけ努力しても、１００％！完璧！はあり得ませんから。

１００％の守りを目指しても、多少のマイナス・ミス・失点は生じます。

望むものを得るためには。目標に向かうためには。余裕を持つためには。

攻めが大切。

時間は限られていますので、ダントツの攻めの能力を身につけることで、攻める時間が増えて、減る時間が減っていきます。

ある程度の守りができたら、マイナスにばかり目を奪われて、マイナスに構っている行動時間を増やすよりも

プラスに目を向けて、プラスを伸ばそうとする行動時間を増やすことを、チョット多めにしてみましょう(*'▽')

変わりますよ、きっと

今年のかねた家のクリスマスは…

パンデミックで決まりでしょ

人類を感染症から守らねば！！！

家族で盛り上がれるボードゲームは最っ高ですよ(^o^)丿

子どもの手書き　

親ばかですが、こういうのをパパっと書けちゃうのって　正直スゴイっス

発泡性の南蛮飲料を召す　江戸の殿様　の図

シャンメリーにこのコースターを選択する、小4男子のセンス(>_<)

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過去ブログ

「Happy Merry X,mas！」

「ヤギさんの線維筋痛症のニュースに思う」

「腰痛でお困りのスポーツ選手の皆様へ」

【50歳からでも間に合う！長引く腰痛を根本から解決するマインドフルネストレーニング】

子育て日記　過去

流行り病

マスク着用といえば...

入口と出口

“感情”　は　“自動思考”　に引きずられて勝手に沸き起こるもの

だから感情そのものはコントロールできません。

でも、「嫌だな～」「不安だな～」「心配だな～」「面倒だな～」という気分を味わいながらも

「笑顔で挨拶する」「大きな声で呼びかけてみる」「学校（仕事）に行く」という　“行動”　をとることは出来ます。

コントロールできるのは　「私が」「何を考えて・イメージして（認知）」＝入口　　「どう行動するか（行動）」＝出口　だけ

相手がどう考えて、どう行動するかはコントロールできません。し、自分の感情も身体の反応も直接的にコントロールすることはできません。

第3世代の認知行動療法　～　マインドフルネスに価値ある行動に集中する　痛みなどの慢性疾患の解決にも、スポーツパフォーマンスのアップにも　有効です！！

マスクつながりで…

去年の年越しは、こんな感じだったなぁ　　みつお

この後に、伝説の一枚が激写されます(*'▽')

伝説は・・・近日公開！！

↓　

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子育て日記　過去

伝説の一枚

風邪っぽいので　「マスクをしな」　と言われて…

やんちゃ盛りは、絶賛　骨折中です（笑）

本当は「成長の４つの段階」って書きたかったんですけどね

パソコンって時にはユーモラスな変換をしてくれます(´ー｀)

さて

人は誰でも、次の４つの段階をふまえて「新しいことを習得」していきます

ステップ１）無意識的無能

「出来ていないことも知らないし、もちろん　できない状態」

ステップ２）意識的無能

「できないことを　意識はしているけれど、まだまだできない状態」

ステップ３）意識的有能

「意識していれば、なんとかできる状態」

ステップ４）無意識的有能

「別に意識しなくても、できてしまう状態」

車とか自転車の運転で言えば、ステップ３は「いま運転中だから、話しかけないで！！」って状態

意識して集中していないと、それができないから(^^)

その段階を何度も反復練習することで、ステップ４「運転しながら、音楽を聴いたり、隣の人と会話を楽しんだりできちゃう」体が勝手に覚えている状態になります。

ということで、

新しいパターンを身につけて成長するためのコツは　「“意識をしながら”反復練習すること！」ってお話でしたm(__)m

同じ回数・同じ時間・同じ量　に取り組んでも

意識しながら取り組むのか？　それとも、ただ何とな～くこなすのか？　で、まったく違いますからね(*'▽')

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過去記事

「せっかく　一生懸命漕ぐならね(*'▽')」

「たまにはマジメに（笑）」

「マスク着用といえば...」

「流行り病」

「20円引き」

望ましい結果を出すために役に立つ・効果的な・新しい考え方や動きのパターン（クセ）を身につける　「再教育」　のためには

今の自分のクセに“気づく”ことが必要

気づかないと　そのまま振り回されて同じパターンをとり続けちゃうし、

気づかないと　そもそも「修正しないと！」ってなりませんから。

だから　まずは自己観察（セルフモニタリング）の能力をトレーニングで高めていく。

ノートを活用して日記をつけたり、振り返りの時間を設けたり…自分自身の現状を　客観的に観察する練習

で、取り組んできた中で、　一番手っ取り早いのは“動画”を活用することかもしれませんね。

思いもよらなかった、自分の口癖や動きのクセに気づくことでしょう。

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過去記事

「マスク着用といえば...」

「整腸の4つの団塊！？」

「流行り病」

「せっかく　一生懸命漕ぐならね(*'▽')」

とにかく一生懸命　舟をこいでも

港にたどり着くかどうかは分かりません。　

たとえ偶然たどり着いたとしても、その港が「本当に目指していた港」だったのでしょうか？
 
 

僕がボディケアの傍らで、メンタルトレーナーの仕事もしているのは

「なんか３年間一生懸命頑張ったけど…　望ましい結果は出なかったけど、とにかく頑張って努力した経験がよかったね。将来につながるよ」

みたいな時間を過ごしてほしくないから。　かつての学生時代の僕がそうであったように。

（もちろん、慢性の痛み症状にも有効だから！　っていう理由もありますよ）

認知行動療法やＡＣＴをはじめとする、メンタルトレーニング学び始めてから

「学生時代にこれを知っていたら、もっと突き抜けた結果を出せたんだろうな～」と思っちゃいます。

まずは「目指したい港」が見えてますか？

これがハッキリと見えていないと、その日その時の状況に合わせて、一生懸命舟をこぐだけ、で終わっちゃいます。

そして

そこに向かうモチベーションは２種類だけ

「絶対あそこにたどり着きたいから！」

「あそこに行くと、こんなにステキな体験が待っているから！」

という“獲得モード”か

「もう２度とあんな悔しい思いはしたくない！」

「あんな風には絶対になりたくない！」

という“回避モード”か

いずれ、子どもでも大人でも、健康な人でも病気の人でも

“獲得したいもの”が見えていて、“回避したい強い理由”があって、　だから“あそこの港にたどり着きたいんだ！！！”っていうのが

ハッキリと自覚できるほど

日々の練習、勉強、生活スタイルそのものが、実を結ぶようになってきます。

ぼくはただ

他の人よりちょっとだけ

そのサポートの引き出しが多いだけ

そのサポートの重要性を知っているだけ

それを実践しているだけ

部活で迷った子供たち～

ノートを１冊もって、１時間だけ時間作っておいで～

ＲＡＳ…網様体賦活系　って聞いたことありますか？
（詳しくは省略しまーす）
　

　
「何が悪かったんだと思う？」と問われると、悪かった部分に注意集中が向きます。

「どこがダメだったの？」と問われると、ダメだったところに注意集中が向きます。

そして、「できているところ」「できたこと」「良かった点」が見えなくなってきます。

まわりの大人たちの口癖（問いかけ）によって、子どもたちの見える世界が変わってくる。

当然のように

同じ出来事を体験しても

悪い部分・ネガティブな側面・不足の角度からしか世界が見えていない子どもたちは、前に進む心をくじかれ、スランプに陥っていきます。

これをアドラー心理学的にいうと「勇気くじき」といいます。

反対に、どれだけネガティブな出来事に直面しても、その出来事のポジティブな面・良かった点・できているところ（充足の角度）からも物事を捉えられる子供は、「次はこうしてみよう！」と前に進む勇気を持つことができます。

逆境を乗り越える力～レジリエンス～を育むのは、他ならぬ、関わっている大人たちの口癖・問いかけでもあったりします。

「子どもの勇気づけのために、どんな問いかけを活用したいですか？」

たまにはマジメにｗ

かねたバランス接骨院でした