やっとこさUPしました

空き時間でやっているので、今のところこれが僕の精一杯です(;´∀｀)

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痛みが速やかに回復する時と治りにくく長引く時の違いとは！？→【長引く痛みは脳に聴け！　ペインマトリクスから見る痛みの仕組み】

名言から学ぶシリーズ→【長引く痛みから抜け出したいなら　〇〇を探せ！】

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かねたバランスのブログ→【コンテイジョン】

皆様こんにちは！　♂の方です

かねたバランス接骨院では

ＣＢＴ（認知行動療法）やＡＣＴ（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）という

心理療法も交えながら対応をしております。

整骨院なのに心理療法のテイスト！？？

どうして？？って　『最新の研究で、痛みの改善にもっとも有効とされているから！』

最近ではスポーツの現場でも、メンタルトレーニングの一手法として取り上げられていますが

（こちらの記事をご参考に　→　心理療法・スポーツの成績向上に応用）

この手法から学べることはたくさんあります。

とくに、こんなご時世逆境を乗り越えるためには…

「自分でコントロールできること」だけに集中する！！！　　これが大切

後ほど動画でも解説しますけど、自分でコントロールできることは

①自分の思考　②自分の行動　

残念ながらこの２つだけです　

③他者の思考　や　④他者の行動　は　もちろん

ましてや　⑤ウィルス君の動き　とか　⑥国や市区町村を動かす　政治的判断　なんて

自分自身でコントロールできるなんて無理ムリw

「コントロールできないものを、何とかしよう！！！　何とか変えられないか！！！」って、

できないことを　コントロールしようとすればするほど　ストレスだけが積もってきます。

目の前に起きているコト　今の状況を　①自分がどう考えて、　そして　②どう動くことを選び実行するか（動かないことを選んで実行するか）　

結局できることは、これだけなんです。

ということで

今の状況に当てはめてみますと…

①　手洗いをしっかりする！

②　手指消毒をしっかりする！

③　３密空間を避ける！

④　外出は生活に必要な範囲に抑える

⑤　①～④をクリアした範囲でリフレッシュ・リラックスできることをする

⑥　一つの情報にすぐに飛びついて鵜呑みにしない（情報の出どころを確認する　違った見方　より広い視野はないか一旦距離をおいて眺める）

⑦　咳エチケットをする

⑧　・・・

⑨　・・・

そんな感じ

こう書いていと

やるべきことはシンプルに絞られてきますし、そして、意外とやれることはたくさんあるな～という感覚にもなります。

こんな時だからこそ、「自分でコントロールできること」と「自分ではコントロールできないこと」を書き出して分類しておくのもおススメです。

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落ち着いたら、今年は　学生向け・スポーツ向けの　メンタルトレーニング講座も始めてみます

認知行動療法・マインドフルネス・ＡＣＴ　　痛みにもスポーツにも効果的です(*'▽')！！！！！

腰痛をはじめとする長引く痛みに、

かねたバランスの筋・筋膜トリガーポイント徒手療法と認知行動療法！

久しぶりの親父の投稿で～す

昔　『Shall we ダンス？？』って映画ありましたね～

でも、最近の傾向をみていると　踊りませんか？　っていうより　踊らされてませんか？　って思うことが多々あります。

ブレーキがぶっ壊れちゃって「扁桃体が暴走」しちゃっている人は

・些細な、ネガティブ情報に敏感になり、すぐに飛びついちゃう

・一部のネガティブ情報だけを見て、不安や恐怖が拡大しちゃう（あることないこと、何でも心配事になっちゃう）

・体の痛みがヒドクなる

・お腹の調子が…　寝付けない…　足がモヤモヤする…　などの自律神経系の体調不調に陥る

「免疫行動システム」が制御不能になっている…とも言いかえられます。

これが積もり積もると、鬱っぽくなっちゃうでしょう。　

でも、なんで子育て日記の方に！？？？

はい！　答えはシンプル

親のものの見方や感情は、子どもに大きく影響するからです。

親のモノの見方　「それ」を「どう見ているか？」「どう解釈しているか？」　子供は素直に・柔軟に・吸収・学習してくれます。

しかめっ面で、あれが大変！これが心配！怖い・ヤバイ！…ってやっていると、子どもも「なんか大変で心配でヤバイんだ！」ってなります。

そして、それが続くと、扁桃体の興奮=ストレス反応につながります

逆もまた然り！！！

親が笑顔で・楽しそうにしていると、子どもはそれだけで「あ、うちらって幸せなんだな～」って感覚になります。

そこでご提案

①正しい情報、視野を広げて、より全体像を見るようにすること（ごく一部の情報を鵜呑みにして、それだけに振り回されない）

ちなみにこちらをご参考にm(__)m→【緊急事態宣言前夜? 「感染者数」速報で不安を煽るメディアが全く報じないデータと発言】

②ニュース断食をする（同じような情報を追っかけて探すのをストップする）

③規則正しい生活をして、適度に身体を動かす（できれば外に出て、日光を浴びる）

④明るい未来を見つめる（すべてのものは変化していく、これが一生続くわけじゃない、落ち着けば「あんなこともあったね」になる）

⑤一日の終わりを感謝で〆る（今日一日を振りかえって、感謝できることを探してみる）

くぴた まわんねぐなったら、

いつでも ございん!!

by 東北ずん子

くぴたの痛みなら

かねたバランスへどうぞ～!!

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 改訂【ヘルニアを早く改善したいあなたに】

【感染予防に取り組んでおります】

2月11日

ついに手を染めてしまいました

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痛みの情報だけでなく、１００年を健康で生きるセンテナリアンの情報や

日常のかねた家のほのぼのした様子もアップしていきます

皆様に楽しみながら役立つものを提供していきます。

追伸

緊張でこわばってますw

慣れるまでしばらくお許しくださいm(__)m

この動画、面白い取り組みですね～　　→　「絶対に怒ってはいけないバレーボール大会」

感情的に怒ったり、怒鳴ったりすると、萎縮します。

萎縮すると、次の機会にチャレンジしようとする行動が減ります。

失敗を怖れるというより、失敗した時に怒られることを怖れ、挑戦しなくなります

怒られないように、怒鳴られないように

怒る人、怒鳴る人の顔色をうかがいながら行動するようになり

自分で考えることを放棄します。

「負の感情に振り回され、自分で考えることをヤメ、アイデアを形にしようと行動する（話し合う・協力する・依頼する・努力する…など）こともしなくなり、挑戦もしなくなる」

ＶＳ

「負の感情はあるけれど、自分で考え、それを形にしようと行動を積み重ね（（話し合う・協力する・依頼する・努力する）、挑戦を続ける」

目指したいのはどちらでしょうか？　　

怒鳴らなくたって、怒らなくたって

「こういう時はこうするんだよ（こういう時はこうしちゃマズいよね）」と具体的に指導することはできます

失敗したことはグッとこらえて、それよりも、ビビりながらも挑戦したことに「ナイスチャレンジ！」と声をかけて称えることはできます

焦り・怖れ・不安・怒り…感情はわき起こりますが

その感情に振り回されずに、適切な行動をとることはできます。

「好ましくない行動はグッとこらえてムシ…　そして、望ましい行動には飴を！」　

マインドフルネスを活用したメンタルトレーニングは

もしかすると、選手だけではなく、指導者にも大いに役立つのかもしれませんね

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２月１４日（金）まで

残すところ　１０日です

よろしくどうぞ～m(__)m

仙台の若手芸人　と　部活を頑張る子どもたち　

のサポートなら、かねたバランス接骨院です！

２０２０年(^o^)丿

明けましておめでとうございます！

正月休み明けで、すっかり体調を崩しました(-_-;)

気を抜いたらアカン！！ですね

そんなこんなで

かねたバランスは４日から通常通り営業しておりました

伝説の一枚

お年玉がわりにお受け取りくださいませm(__)m

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（笑）

新春　初笑い　できましたでしょうか？

年末年始は気仙沼です

ここ数年流行っているチーズハットグ

気仙沼にはちょっと変わったチーズハットグがあります

さんまのたいやき　って書いてますけど、食べたら明らかにチーズハットグでした

（猫舌の方はご注意を！！　上顎を火傷します(笑)）

さんまの形なんて、さすがベイエリアですね(^o^)

お近くにお越しの際は、話題作りにぜひどうぞm(__)m

サンマミーア２　…　２って、第一作目は見のがしてしまったようです…

シュールなイラストが食欲をそそります

バランスが大切です

守り（マイナスを抑える・ミスを減らす・失点を減らす・防御する）　と　攻め（プラスを増やす・長所を伸ばす・得点をとる・攻撃する）　の。

とくにスポーツは分かりやすいですが、ほかの分野にも通じるものが

もともと獲得しているものが少ないのに、守りばかり強化していても仕方ありません。

どれだけ努力しても、１００％！完璧！はあり得ませんから。

１００％の守りを目指しても、多少のマイナス・ミス・失点は生じます。

望むものを得るためには。目標に向かうためには。余裕を持つためには。

攻めが大切。

時間は限られていますので、ダントツの攻めの能力を身につけることで、攻める時間が増えて、減る時間が減っていきます。

ある程度の守りができたら、マイナスにばかり目を奪われて、マイナスに構っている行動時間を増やすよりも

プラスに目を向けて、プラスを伸ばそうとする行動時間を増やすことを、チョット多めにしてみましょう(*'▽')

変わりますよ、きっと