こんにちは！
かねたバランス接骨院 金田よしひろです
今回は、院内イベントの告知です
『５０歳からでも間に合う！長引く腰痛を根本から解決する マインドフルネストレーニング』
そのまんまです(´ー｀)
毎月 第1・第３木曜日 １１：３０～ （60分程度）
ちょっとずつの積み重ねが、痛みの改善にも、健康的で豊かな生き方にも つながってきます。
ポイントは「痛みに対する正確な情報を身につけ、理解を深める」×「マインドフルネスに考え、対処する ６つの心の柔軟性を高める」！です
ぜひ、お誘い合わせの上ご参加ください(*'▽')！！！
【５０歳からでも間に合う！長引く腰痛を根本から解決する マインドフルネストレーニング】 詳細は、最後尾にあります
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もしかして こんな風に思ってませんか？
▢わたしの痛みは、骨盤が歪んでいるのが原因だ！
▢何年も前に、ヘルニアって診断されているから、仕方ないよね
▢脊柱管狭窄で神経が圧迫されているから、手術するしかないんだ
▢背骨が歪んでいるから（もしくはストレートネックなど真っすぐ過ぎてクッション性がないから）
▢椎間板や軟骨がつぶれちゃってるから
▢もう年だし、あとは年齢とともにヒドクなるだけ… 良くなることはないでしょ…
じつはこれ、ぜーんぶ間違いです！！
根拠に乏しい 古い 情報に惑わされていては、対処方法も誤った方向に。
痛みの悪循環から抜け出すためには、ちょっとしたコツを身につける必要があるんです。
「根拠にもとづいた より正確な情報」と「新しい より効果的な対処方法」が、 これからの数十年を、より健康的で豊かな人生に変えてくれます
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以前からも、開催してはおりましたが
「一回、３時間では時間がとれない」
「週末だと、家族イベントもあり定期的に参加するのが難しい」
「一回参加しただけでは、その時はすごくいいけど、時間がたつと忘れちゃうし… 一人ではなかなか実践できない」
そのようなご要望にお応えする形で
平日お昼、短時間で、繰り返し実践練習をしていただける内容に変えてみました。
そして短時間で、体験練習にも取り組み
かつ５０歳からでも、６０歳からでも効果的に取り組み始めていただけるよう
ポイントを、以下の３つに絞らせていただきました。
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【痛みという問題を根本から解決するために、そして 今よりもっと健康的で豊かな人生につなげていくために… ３つのポイント】
① 根拠にもとづいたより正確な情報を身につけて行くこと（テレビや雑誌、ネットで見かける医学情報をどう見極めていくか…見極め方・扱い方も含む）
② 心理的柔軟性を高めていくこと（マインドフルネスに見て聞いて考えて行動する…など）
③ ①②をもとに実際に日常で活用し行動していくこと（運動・活動・生活習慣・行動変容）
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スポーツで例えると
どれだけ「どうすれば水泳の大会で勝てるか？」について話し込んでみても、何も変化は起きません。
「水泳の試合で勝つ」ためには、見ただけ、聴いただけ、理解しただけではなく
一日・一週間で ちょっとの時間でも 「実際に、水に入って実践練習をする」ということが欠かせません。よね？
同じように
いくら痛みや健康に関する知識を、テレビや雑誌、セミナーや健康講座で見聞きしても、実際に日常に落とし込んで取り組む練習をしていかないと、変化は起きません。
さらに
一生懸命、水泳の練習を頑張っているからと言って、「試合で勝てる」かと言えば… そうでもありません。よね？
毎日、がんばって、練習して 取り組んで、確かに上達はしてきたけど、
「勝つために役立つ」ものを積み重ねていかないと、ただ頑張っているだけ、努力しているだけ。 になってしまいます。
慢性の痛みに、運動が効果的！ 瞑想がいい！ ポジティブに考えたほうが！ 〇〇がいい！ … と言われて、取り組んではいるけれど、「痛みの改善」という結果につながっていない方もたくさん見かけます。
やはりちょっとしたコツ
「どうしてこれが痛みに効果的なのか？」「この練習をすると何につながるのか？」
そういった 『考え方（認知）』と『行動（運動・活動・習慣）』が確かなものになった時に、はじめて相乗効果が現れるんです。
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「知識・情報（考え方） 100」×「練習（行動） 0」＝ 効果・変化 0
「知識・情報（考え方） 0」×「練習（行動） 100」＝ 効果・変化 0
時にはそもそも間違った情報で「－（マイナス）」方向にいっちゃうこともあるかもしれません(-_-;)
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で、今回のトレーニングクラスは、「知識・情報（考え方）」×「役立つ対処法の練習（行動）」を同時進行で高めていきます。
具体的にはこんな流れ。
・毎回60分程度で、テーマをひとつだけ扱います
・「どうして痛むのか？ どうして治るのか？」という痛みの理解を深めていく
・同時に、瞑想をベースにした、マインドフルネスに対処する方法を、ご参加いただいた皆様とゆる～く練習していく
・そして、ご家庭でも出来そうなワークを設定し、実際に取り組んでいただく
・次回の参加でブラッシュアップしていく
積み重ねですね(´ー｀)
とくに、マインドフルネスな態度を身につけることは、
痛みのみならず、対人関係やストレスにも楽に対処できるようになるので、コツコツ参加されてトレーニングすることをおススメします。
５０歳からでも、６０歳でも 気軽に取り組みはじめていただけるように
私自身の、腰痛と左下肢のシビレを克服した経験
痛み治療の最前線でご活躍されている第一人者の先生方から学んできたこと
そして、たくさんの痛み患者さんとのやりとりを通じて気づかせていただいたこと
これまで培ってきた中から、
より効果的な部分だけをシンプルにまとめて、
より分かりやすく、より取り組みやすい内容にしてお届けいたします！
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【５０歳からでも間に合う！長引く腰痛を根本から解決するマインドフルネストレーニング】
日時 ： 毎月第1・第３木曜日 11：30～ （60分程度）
場所 ： かねたバランス接骨院 内
定員 ： 各回８名まで
参加料： ご通院中の方1,000円 一般1,500円
持ち物： 筆記用具 お好きなドリンク 楽しんで取り組む心意気！
参加方法： 前日の１７時まで、お電話 または お問合せメールにてお知らせください
参加申込み・お問合せ → かねたバランス接骨院メールフォーム 022-353-7068
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