かねたバランス接骨院ブログ

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2019.09.19更新

こんにちは!

かねたバランス接骨院 あご髭ダンディズムこと 金田です!!

オフィシャルではありませんけどねw 

 

 

前回までで

痛みから抜け出すためには

① 「痛みに対する正しい情報を身につけましょう」!!!

② 「適度に身体を動かしましょう」!!!

 

これが大切。ということに触れました。

  

 

「さあ、それでは 早速いまから 怖がらずに動きましょう!」 

 

と言われて、

「おっしゃ、動いたるぜ~!!」ってすぐに動けちゃう人

そう言う人は、そもそも慢性化しないでしょう www 

 

 

 

おそらく

いやいや~ そうは言っても 実際 「痛い!!と 不安だし怖いし… 動けなくなっちゃう!!」

という人が多いのも現実。

  

 

さあ、そこで役立つのが

いよいよ僕の大好きな分野

③ 「マインドフルに、不安と恐怖に立ち向かう」 !!! です

 

 

で今回は、マインドフルネスと痛みについて、さらりと触れてみたいと思います。

 

まずはよくある勘違い。

「マインドフルネス」ってと聞くと イコール「瞑想をすること」 と思われがちですが、それは勘違いですからね(*´з`)

詳しくはセミナーでワークをしながら解説しまーす(*‘∀‘)

 

まずはこちらの記事↓↓↓

‐‐‐薬を使わずに腰痛治療ができるの?‐‐‐

‐‐‐腰痛が認知行動療法で改善?‐‐‐

 

ってな感じで、

比較研究でも 認知行動療法やマインドフルネスを用いた治療成績はすぐれている ことが分かります。

しかも その効果が「12ヶ月も持続」 ってなったら嬉しいですよね(´ー`)

 

 

次にコチラの図↓↓↓

 

 

 

これ、Fear-Aboidance Model(痛みの恐怖-回避思考モデル)と言います。

 

簡単に言えば

「痛み」を経験したとき、左のサイクルに行っちゃうと、症状が悪化したり、慢性化しちゃう。 右のサイクルに向かえば、お見事!回復に向かいますよ~。というもの。

 

 

ひどい痛みに悩まされたり、長引いてなかなか改善しにくい人は

脳の「とある部分」が興奮しっぱなしになっています。

(※「脳のとある部分」…ここも大事なポイントですので、セミナーでは詳しく説明していきますね) 

  

そこが興奮しっぱなしですから、

ほんの些細なことで 不安にもなるし、恐怖も感じやすいし、痛みにも過敏になっちゃいます。

ネガティブな側面に敏感に反応しやすくなっちゃうんですね。

  

 

たとえば

「あの行動をして、また痛みが出たらどうしよう…」

「負担をかけて、患部が故障したらどうしよう…」

「私にはこの痛みをどうすることもできない…」

「大丈夫かな? 今日はどこがどのくらい痛むだろう…」

なんて風にね。

 

んで、そういう FEAR(怖れ) に捉われると

→ 過剰に警戒し、動かないという回避行動をとってしまう。

→ 回避して動かないと、身体の機能が低下したり、脳の働きも低下し鬱っぽくなったりして、

→ ますます痛みを敏感に感じるようになってくる。

→ ますます悲観的に、不安と恐怖が…

の 悪循環 に…

 

  

できるだけ早期に

動いて、生活を活発化させて、左のサイクルから抜け出したいところです。

 

 

そこでマインドフルネス!

 

マインドフルネスの練習を積んでいきますと 

「不安・恐怖など、思考や感情にありのまま気づくようになる」

「不安・恐怖に気づき、感じてはいるけれど、捉われず振り回されず、穏やかでいられるようになる」

「怖れに気づき、感じながら、回復に役立つ有効な行動に、集中して取り組めるようになる」

 

要するに、

上記、恐怖回避のサイクルから抜け出す技術が身についてきます

 

  

あ、余談ですが

やたらポジティブな人、それって一種の回避行動だったりしますからね

自分のネガティブな面と向き合う「怖れ」からの回避ってやつです。 

 

今回のセミナーでは

痛みと向き合いながら、心の柔軟性を養う、6つの領域のワークにも取り組んでみる予定です。

 

正直、この6つの領域が養われていないと

「分かっちゃいるけど… いつまでも、不安と恐怖に振り回されて、同じパターンを繰り返してしまう…」 

になっちゃいますからね。

 

 

  

【マインドフルに痛みと向き合う 心の柔軟性(6つの領域)】

1)「いま この瞬間」

2)受け容れる空間

3)捉われから抜け出し、距離をおく

4)観察する自分

5)何が大切か

6)役立つ行動をとる

 

 

 

 

 

今でも日々研鑽ですが

実際、私自身 この6つの領域が 今よりもっと欠如していた頃は

 

「過去のことや、先のことを考えすぎてしまったり」

「完璧を求めすぎて、物事を先延ばしにしてしまったり」

 

「相手(患者さん含)に役立つことなのに、周囲の目を気にしすぎて、躊躇して控えてしまったり」

逆に

「目の前の相手(患者さん含)に役立たないものなのに、相手に合わせすぎて、事実を伝えることを回避してみたり」

 

「他人の課題を背負いすぎたり」

反対に

「自分の不安や怖れを相手(患者さん含)に押し付け、間違いを正したい!という反射に振り回されたり」

 

そんなことを繰り返してしまいました。

 

もっと早くに

根拠にもとづいた最先端の腰痛治療の勉強を始めてたら…

もっと早くに認知行動療法やマインドフルネスと出会い、トレーニングを始めていたら…

どれだけ楽に過ごせていたか…

と、思うと プププツって 笑っちゃいますw

 

今となってはね( ^)o(^ )

 

 

ということで

次回は 「最先端の腰痛治療プログラムから学んだこと」 もしくは 「マインドフルネスにおける6つの領域について」

気が向いた方をお伝えしてみまーす (*'▽')!!!

 

↓↓↓↓↓

 

9月28日(土)~ いよいよ開催します。

 

第3世代の認知行動療法といわれている“マインドフルネスストレス低減法”を活用して、腰痛を改善していくセミナー(長っ!) www

題して「マインドフルネス腰痛セミナー」

 

 

ご興味のある方は、9月26日までお申し込みを!

 

 

↓↓↓

 

【全5回プログラム かねた式 マインドフルネス腰痛改善セミナー】

 

全5回で、「腰痛の根拠にもとづいた新しい常識」と 「マインドフルネスを活用した、腰痛への立ち向かい方」の基礎を練習していきます。

 

お問合せ・お申込みはコチラをポチっと → ①氏名②ご連絡先③セミナー参加(または問合せ)の旨&ご質問など をご記入のうえ送信してください 

 

 

【第1回 「脳と身体と2つの痛み&マインドフルネスワーク」】

日時:9月28日(土) 19:00~ (各回90分程度)

場所:かねたバランス接骨院 内

定員:5名

料金:全5回で、 一般19,800円  現在ご通院中の方14,800円  ( 再受講(2回目)3,500円off  再受講(3回目)7,000off )

 

お問合せ・お申込みはコチラをポチっと → ①氏名②ご連絡先③セミナー参加(または問合せ)の旨&ご質問など をご記入のうえ送信してください  

 

 

【第2回~第5回の日程はコチラ】

第2回:10月5日(土)19:00~ 「なんで長引くの? どうして治るの?」 & マインドフルネスワーク (自己観察)

第3回:10月19日(土)19:00~ 「痛いのに身体を動かす!?」 & マインドフルネスワーク(受容と脱囚われ)

第4回:11月9日(土)19:00~ 「脳のアップデート 日記が効くって!?」 & マインドフルネスワーク(今この瞬間との接触、注意集中の向け方)

第5回:11月16日(土)19:00~ 「????」

 

お問合せ・お申込みはコチラをポチっと → ①氏名②ご連絡先③セミナー参加(または問合せ)の旨&ご質問など をご記入のうえ送信してください 

投稿者: かねたバランス接骨院

2019.09.17更新

皆様こんにちは!

かねたバランス接骨院 金田よしひろです

 

  

なんか金田がさ~

やっとこさ「腰痛セミナー」開催するってよ~

 

すいやせん(-_-;) ビビり&完璧主義なもんで… 

  

 

 

さて前回は、痛みから抜け出すためには

 

① 「痛みに対する正しい情報を身につけること」 !!!

 

どうして痛むのか? どうして長引くのか? そして、 どうして治るのか?

まずはここをしっかり理解することが大切。

 

ということに触れました。

 

 

今回は、痛みから抜け出す改善ポイント

② 「適度に身体を動かすこと」 !!!  について

 

 

そうそう 「痛いときは、安静にね♡」  これ、当たり前のようによく聞く一言ですね。

 

 

でも、実はこれ 古く誤った医学常識Σ(゚Д゚)

本当のとこ「痛いときは安静」は医学的にどうなんでしょうか?

 

↓↓↓

 

取り組むよう強く推奨する‐‐‐グレードA に 運動療法と認知行動療法が! 

  

 

↓↓↓ 世界最先端のいたみ治療プログラム ADAPT(アダプト) でも カウンセリングと運動療法 三昧!!!

(※認知行動療法に基づいたカウンセリング&患者教育っす)

 

 

↓↓↓  ぎっくり腰でさえ、安静を指導された方は再発率も高く、3か月以上長引くケースも多くなっちゃう。

 

 

さあ、ほんの一部の情報をお伝えしましたがご理解いただけましたでしょうか?

ぎっくり腰でさえ、

痛いながらに、動ける範囲で日常動いていたほうが

「治りやすい! 再発しにくい! 長引かない!」の3拍子そろっちゃうんですよ~(*'▽')

 

 

勉強されているセラピスト・医療関係者なら 「安静にね」なんて言わないかもしれませんね(´ー`)

①「正しい情報」 を提供しつつ、豊かなカウンセリング技術を用いて、安心&勇気づけをし、痛いながらに活動できるようサポートする! これが真のプロフェッショナル!! 

 

セミナーでは、

どうして運動が痛みに効くのか? どのような運動が効果的なのか? 身体を動かすうえで気をつけたいことは? 

 

この辺りの解説も加えながらワークにも取り組んでみたいと思います。 

 

 

 

いやいや

そうは言っても

でも実際 痛い!!と 不安だし怖いし… 動けなくなっちゃう!!

のが現実。

 

  

そこで、ご提案する3つ目の改善ポイントが

③ 「マインドフルに、不安と恐怖に立ち向かう」 !!! です

 

正直、この対処の仕方が身についていないと

「分かっちゃいるけど… いつまでも、不安と恐怖に振り回されて、同じパターンを繰り返してしまう…」 

そんな風になっちゃうかもしれません。

 

((ですので今回の腰痛セミナーは

知識・情報だけじゃなく、「マインドフルに、痛み・不安・恐怖に対処する」実践練習・ワークも盛り込んでおりますよ(´ー`))) 

 

 

ということで

次回は、「マインドフルネスと腰痛」について

それって一体な~に? どんなことするの? 痛みに対してどんな効果があるの?

チョロっと触れてみたいと思います。

 

 

↓↓↓↓↓

  

9月28日(土)~ いよいよ開催します。

 

第3世代の認知行動療法といわれている“マインドフルネスストレス低減法”を活用して、腰痛を改善していくセミナー(長っ!) www

題して「マインドフルネス腰痛セミナー」

 

 

ご興味のある方は、9月26日までお申し込みを!

 

 

↓↓↓

 

【全5回プログラム かねた式 マインドフルネス腰痛改善セミナー】

 

全5回で、「腰痛の根拠にもとづいた新しい常識」と 「マインドフルネスを活用した、腰痛への立ち向かい方」の基礎を練習していきます。

 

お問合せ・お申込みはコチラをポチっと → ①氏名②ご連絡先③セミナー参加(または問合せ)の旨&ご質問など をご記入のうえ送信してください 

 

 

【第1回 「脳と身体と2つの痛み&マインドフルネスワーク」】

日時:9月28日(土) 19:00~ (各回90分程度)

場所:かねたバランス接骨院 内

定員:5名

料金:全5回で、 一般19,800円  現在ご通院中の方14,800円  ( 再受講(2回目)3,500円off  再受講(3回目)7,000off )

 

お問合せ・お申込みはコチラをポチっと → ①氏名②ご連絡先③セミナー参加(または問合せ)の旨&ご質問など をご記入のうえ送信してください  

  

 

【第2回~第5回の日程はコチラ】

第2回:10月5日(土)19:00~ 「なんで長引くの? どうして治るの?」&マインドフルネスワーク

第3回:10月19日(土)19:00~ 「痛いのに身体を動かす!?」&マインドフルネスワーク

第4回:11月9日(土)19:00~ 「????」

第5回:11月16日(土)19:00~ 「????」

 

お問合せ・お申込みはコチラをポチっと → ①氏名②ご連絡先③セミナー参加(または問合せ)の旨&ご質問など をご記入のうえ送信してください 

投稿者: かねたバランス接骨院

2019.08.02更新

【夏のオトクなお知らせ 2019】

 

皆様こんにちは
かねたバランス接骨院です

 

2019年 暑中お見舞い申し上げます

 

ハガキをご覧の皆様~!! 元ネタはコチラです(>_<) ↑ 

 

 

梅雨明けが宣言されてから
連日暑い日が続いております。

 

こまめに水分を補給して、熱をこもらせないようにしちゃいましょー

 

※夏場の熱中症対策に、1日1,5~2ℓ 水分をとるのがおススメ!

と言われると、「えっ!2ℓも!?」と思われがちですが、  

「3時間に1本 500mlのペットボトルを飲むペース」

と考えると意外と楽チンですよ~

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 


といったところで

さあ

今年も夏の暑さに負けない、お得な企画をご用意致しました。

 

この機会に、ぜひご活用ください!!

 

 

 

 
その1)おトクな施術商品券!

お年玉企画ではじめて取り扱った施術商品券。

「もうやらないの?」「使い切っちゃったから、また企画してほしい」

そんな声にお応えしまして、お盆玉をご用意いたしました!!
 
 a)50枚 (通常5万円分が → 45,000円 10%off!!)
 b)30枚 (通常3万円分が → 27,500円 2,500円もオトク!!)
 c)10枚 (通常1万円分が → 5%off! 9,500円で!!)

 

 

  

  
その2)深部筋トリガーポイントマッサージ 50%off!!

要予約 8月25日までの期間限定

 

通常 60分6,480円を → 3,240円で!!!

 

 

 

その3)リフレクソロジーフットケア  ワンコイン!!

要予約 こちらも8月25日までの期間限定、破格のチャレンジ!

  

 a)足だけ 15分 500円!!
 b)ふくらはぎだけ 15分 500円!!
 c)ひざ下全体 30分 980円!!
 

 

 

 

体が緩むと心も軽やかに!

そして


体と心に余裕ができると、暑さも楽~に乗り切れます!

 

たまには ゆっくり夏の疲れを癒してみるのもいかがですか?

 

〇お電話で予約 022-253-7068

〇メールで予約 お問い合わせメール 

 

 

 

↓↓↓ 夏の癒しにm(__)m

  

 

↓↓↓ 夏の癒しに2

 

 

 

 

バーベキューと腰痛のことなら!

 

かねたバランス接骨院でした

投稿者: かねたバランス接骨院

2019.04.09更新

お昼休みに抜けて、入学式に行ってきました!

金田です

 

子どもの成長は早いものです

  

 

 

さてさて、

長引く痛みの定期勉強会のお知らせです

 

毎月開催しております

『長引く痛みに対する、認知行動療法によるアプローチ』勉強会

 

半年くらい前から

一般の方にもご参加いただき、役立つ情報のシェアを行っております

 

〇結局、痛みって何なの?

〇どうして長引くの?

〇どうして治りにくいの?

〇どうやったら治るの?

〇具体的にどんなことに取り組めばいいの?

 

そんなことを理解・習得していただけるヒントが満載です

 

 

〇「あ~ これが引き金か~」なんて、ご自身の痛みを理解することができたり

〇「じゃあ、こう痛む時は、こんな風にしてみるのもアリかな?」なんて、自分にあった対処法を身につけることができたり

〇「この話、あのお友達・家族にも当てはまりそうだ!教えてあげよう!」とか

〇「飲み会で使ったら、ネタになりそうだな(>_<)」なんてのもアリ!

 

いずれ

これからの生活を明るく豊かにするヒントにつながる情報や練習法です

 

ご興味がある方は

お気軽にかねたバランス接骨院までお問い合わせくださいませ_(._.)_

(※準備の都合上、4月11日(木)までご連絡ください)

 

 

今月の内容はコチラ↓

 

①前半70分ほど

『認知の歪みへのアプローチ ~マインドフルネスという手法を用いて』

マインドフルネス瞑想という手法を用いて、「私の不快」に対する練習を行います

「気づく」→「観察する」→・・・ ここ数回、皆で練習してますが、基本はすべて「気づく」ことからはじまります。

注意集中トレーニングです。

 

②後半50分ほど

『ケースワーク』

セラピストさんたちの持ち寄ったケースをもとに、皆で「あ~だ」「こ~だ」検討します。

 

③最後に

『次月までの取り組み』

翌月まで取り組むワーク(宿題)を確認練習して終わり!です

 

 

日時:4月13日(土) 19:00~

場所:かねたバランス接骨院 内

参加:1,000円 8名まで(一般枠は2~3名くらいかと)

持ち物:筆記用具 お好きなドリンク 楽しんで学ぶ心意気!

 

 

よろしくお願いいたしますm(__)m

投稿者: かねたバランス接骨院

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