かねたバランス接骨院ブログ

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2024.06.27更新

こんにち(*´▽`*)わっ!

 

今年も夏がやってきます♪

 

暑さに負けず、涼やかに軽やかに乗り切りましょー!

 

お身体の痛みはもちろんですが

・夏バテ

・寝苦しさによる睡眠不足

・帰省や夏イベントによる疲労感

・エアコンでの冷えによる不調

などなど、

夏こそお身体のケアが大切だったりします!

 

といことで

今年もやります『夏のお得なキャンペーン♪』

 

※)一日のご予約人数や、数量に限りがある商品などもありますので、お早めにご活用くださいませ(*´▽`*)

【キャンペーン期間】7月1日(月)~8月31日(土)

 

===2024 夏のお得なキャンペーン! 詳細===

 

【その1】大人気!深部筋膜マッサージ60分

 

通常6,600→¥3,800

毎回大人気のお得な施術です!期間中お一人3回まで可。(先着順、一日2名までのご予約対応となります)

 

【その2】メチャお得な!施術商品券

 

30枚30,000相当→¥27,000

お一人1セット限定!

スイマセン(-_-;)無くなり次第終了です…

 

 

【その3】ストレス軽減・睡眠の質を改善する呼吸法!

夏バテや慢性疲労感にもぜひ!

有料で行っている「マインドフルネストレーニング講座」が、無料で体験できる!

 

 

※)開催日時などは、期間中おって公式LINEからご案内いたします。

【友達追加して、講座の詳細を受け取る】▶公式LINE https://lin.ee/yTMMjku

 

 

世界の科学研究により、その効果に注目を集めているマインドフルネス呼吸法について、オンライン講座形式でお届けします!

・ストレスの軽減

・自律神経による不調の改善

・睡眠の質を改善 

夏こそ脳(こころ)を穏やかに、爽やかに保ちましょ(´ー`)

 

【夏のお得なキャンペーン期間】7月1日(月)~8月31日(土)まで

 

 

10年前・・・まだ若かったですね(笑)

 

 

 

 

 

 

投稿者: かねたバランス接骨院

2023.09.04更新

【長引く痛みから抜け出す脳のトレーニング基礎編】

 

今年最後の入門説明講座です。

 

====

どんな痛みでも脳で感じている

そして長引く痛みは身体ではなく、脳(こころ)の影響が大きい

 

脳は死ぬまで柔軟に変化していく。

どう変化するかというと

刺激を受けたように変化していく。

 

痛みを感じるような考え方と行動をとり続ければ、そのような神経のつながりが強化され

健康に向かうような考え方と行動をとり続ければ、そのように変化していく。

 

では

どのような習慣が悪循環を引き起こし

どうすれば新しい習慣を身に着け、そこから抜け出せるのか?

 

そして

それはいつから始めるのか?

=====

 

日時:9月9日(土)19:00~(約70分)

参加:ZOOMオンラインにて

費用:公式LINEからのご参加(無料) 接骨院公式LINEご登録者・通院されている方(500円) それ以外の方1,500円

参加申込:(公式LINEにご登録の方は、LINEからメッセージでお願いします)https://forms.gle/U9U5QKkxCNAiVh616

 

投稿者: かねたバランス接骨院

2022.12.22更新

今年最後のオンライン無料講座です

 

クリスマスイブイブのお忙しい中ですが

ささやかなプレゼントをお受け取り下さい(*´▽`*)

===========

【長引く痛みから抜け出すための、マインドフルネスストレス低減法】

日時:12月23日(金)21時~(22時終了予定)

参加:無料(オンラインにて)

==========

〇長引く痛みでお困りの方

〇ご家族や子供たちの痛みの訴えに、どのように対応していいかお困りのご家族・スポーツ指導者

 

の皆様の問題を解決するヒントがたくさん!

 

この講座に参加することで

①痛みが「なかなか治らない理由」「長引いてしまう理由」~急性痛と慢性痛の違い、が理解できます

②「どうしたら抜け出せるのか?」最先端の痛み研究から、解決の道筋を理解することができます

③マインドフルネスが痛みの改善やスポーツパフォーマンスの向上に役立つ理由が分かります

 

お茶でも飲みながら、ごゆるりとご参加ください!

■■■■■■■■■■■■■■ 

参加申し込みは

↓↓↓

【+メンタル】https://lin.ee/VnuBd2X に、友だち追加→「12月講座」とメッセージを送ってね

■■■■■■■■■■■■■■

 

投稿者: かねたバランス接骨院

2020.12.02更新

皆様こんにちは!

早いもので、もう12月ですね

 

本日は、大事な大事な、2つのお知らせがあります!!!

 

ぜひご覧いただき、この特典を受け取ってくださいm(__)m

 

 

〇お知らせその1

 

まずは12月のお休みです!

 

 

 

【お休み】

毎週日曜日 + 12日8(土) はお休みいたします。

 

【年末年始】

12月30日 ~ 新年1月3日 までお休み。

 

========================================

〇お知らせその2

とってもお得なキャンペーンについて!

 

今年も、一年間お世話になった感謝の気持ちをこめて、少しばかりの特典をご用意いたしました(*'▽')!!!

  

2020年末感謝 施術優待券!!!

 

 

ご覧の通り

12月7日~29日までの期間

▢60分のトリガーポイント徒手療法が3,300円で!

▢通常1,980円のリフレクソロジーフットケアが、なんと!1,000円で!

 

ご提供させていただきますm(__)m

 

その1)施術後、お支払いの際に窓口で『施術優待券』を受け取ってください! ※お渡しするのを忘れることもありますので、その際は「あれ、ちょうだい!」と一声おかけくださいm(__)m 

 

その2)受けたいキャンペーン施術をご予約下さい ※優待券をお持ちの方は、期間中何度でも適応になります ※それぞれ 一日2名まで限定の特典です、予約が埋まりやすいですので、お早目にお願い致します。

 

その3)予約時間までに来院し、施術を受ける… だけ!

 

施術優待券の配布は、12月1日から、もうすでに始まっています!!!!!

 

そして、

特典施術の予約も増えつつあります!

 

たくさんの方に、受け取っていただきたいこのお得な企画。

 

どうぞ、お早目にお願い致します!

 

投稿者: かねたバランス接骨院

2019.12.03更新

皆様こんにちは!

かねたバランス接骨院 金田です。

 

今日は院内イベントの告知です。

 

イベントと言いますか、これ自体が「長引く痛みから抜け出す有効なプログラム」でもありますので、たくさんの方にご参加いただけると嬉しいです

 

さて、12月のプログラムですが

 

主に「コーピング」について学びワークに取り組んでみたいと思います。

 

長引く痛みでお困りの方はコーピング能力が低い傾向にあります

 

具体的には、

痛いときに 「これをすればいくらかでも楽になる」「これを考えているとハッピーになれる」「この環境にいると癒される」「この人といると…」 など

自分にとって、痛みを軽減してくれること、 楽にしてくれること、 楽しい・嬉しい・幸せなど心地よい気持ちにしてくれるもの… 

そのような対処法のことをコーピングと言いますが、

 

慢性疼痛でお悩みの方は

痛み ~痛い個所・痛い動き・痛いとき や 出来ないコト ダメなこと にばかり注意集中がむいてしまいがち。なんです

 

扁桃体が暴走し、ささいな出来事、チョットの刺激にもストレス反応をおこしてしまう状態ですから、それも仕方ないのかもしれません…(こちらの詳細はプログラムの中でご説明いたします)

 

でも、ありがたいことに

トレーニング次第で扁桃体の暴走にブレーキをかけてくれる「報酬系」を元気にすることも出来るのです。

 

その一つがコーピングのワーク。

 

日常に潜む、自分にとってプラスになること もしくは マイナスを軽減してくれること。

これを探しているだけでも「注意集中が痛みから反れていた!」 な~んてことも多々ありますよ(´ー`)

 

   

11月から始めたワーク~自己観察~も活きてきます。

あなたにとって何が不快で 、 どれが嬉しくて、なにが楽しさや幸福感なのか? 

自分の「考え」や「感情」に「気づき」さえしないと わたしにとってのコーピングなんて探せませんからね

 

ということで

本気で痛みから抜け出したい!!方  単純に興味のある方  いずれご縁がある方 勇気をもって。 ぜひお待ちしております!!!

 

12月は 5日(木) 19日(木) の2日間です。

両日とも11:30~ 60分程度

 

詳細はコチラ → 50歳からでも間に合う!腰痛などの長引く痛みを根本から解決するマインドフルネストレーニング

投稿者: かねたバランス接骨院

2019.11.13更新

<過去ブログ>

腰痛でお困りのスポーツ選手の皆様へ

50歳からでも間に合う!長引く腰痛を根本から解決するマインドフルネストレーニング

インフルエンザへの新たな対処法!?

股関節の変形と痛みは無関係!?

ひざの痛みについて

変形性膝関節症のための膝関節鏡手術はプラセボより効果がない!?

 

<子育て奮闘記>

20円引き!??

ちっさ!!!

今月もスタッフを【○○診断】してみた

 

================================= 

皆様 こんにちは!

 

かねたバランス接骨院 金田です

 

毎月、定期開催しております

「慢性の痛みに対する認知行動療法アプローチ」の勉強会

 

2019年 最後の勉強会を開催いたします

 

(12月は忘年会シーズンですので、パーっとね(笑))

 

ご興味ある方、ご都合のよい方

どうぞお誘いあわせのうえご参加くださいm(__)m

 

※準備の都合上、15日(金)9:00までご連絡いただけますと幸いです

 

↓ 

 

【第11回 慢性の痛みに対する認知行動療法アプローチ 勉強会】

 

今回のテーマ「現状を把握と目標づくりに役立つワーク&コミュニケーションの活用」

 

クライアントさんと当事者研究に取り組むひとつの材料として

セラピスト自身の気づきのワークとして

何かしらご活用いただけましたら幸いです。

 

日時:2019年 11月16日(土) 19:15~

場所:かねたバランス接骨院内

参加:8名まで 1,000円

持ち物:筆記用具・お好きなドリンク 楽しんで学ぼうとする心意気

 

 

====================================- 

 

お陰様で、11月7日(木)から

「50歳でも間に合う! 腰痛などの長引く痛みを根本から解決するマインドフルネストレーニング」

を始めることができました(*'▽')

 

患者様・勉強会メンバーのご協力をいただき5名も参加していただけたことに感謝申し上げます。

本当にありがとうございます!!

こちらの様子は、また後ほどアップしていきますのでお楽しみにm(__)m

 

最大8名での、少人数 

① 痛みを知ること

② 適度に身体を動かすこと

③ 心の柔軟性を高めること

の3つの柱を養っていくことを目的にしております。

 

「痛みを治そう!!」を第一目標にしてしまうと、“かえって注意が向いてしまう” “些細な症状も気になってしまう” という悪循環にハマり、回復や解決のためには全くといっていいほど役には立たないからです。

 

①~③を身につけることに取り組む、

とくにワークに取り組んでいただく →宿題として持ち帰る →次に集まった時に見直しをする →ワーク … 。

と繰り返しトレーニングしているうちに、「そう言えば、最近、症状気にならなくなってたな~」という「いつの間にか、気がついたら、解決してるじゃん」という感覚が得られるでしょう。

  

初回から「ワークが楽しい! いかに自分が自分のことを気にかけていなかったか、本当はこんなにもやりたいことがあったんだ!ということに気がついた!」とか

「難しい… 私にできるかしら… という取り組む前から悲観的に思う、自分のクセに気づいた」というお声をいただいております。

 

まずは「気づき!!!」(アウェアネス)のトレーニングです

 

ぜひ、たくさんの方に取り組んでいただきたい内容です!

皆様、ご一緒にいかがですか!?

 

============================= 

【腰痛・長引く痛み・スポーツ障害に強い!】

痛みのご相談・腰痛についての健康講和・院内セミナーの参加、お問合せは

こちらをポチっと♬ → --‐ かねたバランス接骨院 お問い合わせフォーム ‐‐‐

投稿者: かねたバランス接骨院

2019.11.11更新

ポンキッキ―っぽいタイトルにしてみました

 

令和1年11月11日 ポッキーの日

 

あみだくじ×ポッキーのコラボレーション企画

 

楽しんでいただけましたでしょうか?

 

(次回の思い付きシークレット企画 ご来院の際にお楽しみくださいませm(__)m)

 

 

投稿者: かねたバランス接骨院

2019.10.23更新

こんにちは!

かねたバランス接骨院 金田よしひろです

 

今回は、院内イベントの告知です

 

『50歳からでも間に合う!長引く腰痛を根本から解決する マインドフルネストレーニング』

 

そのまんまです(´ー`)

 

毎月 第1・第3木曜日 11:30~ (60分程度) 

ちょっとずつの積み重ねが、痛みの改善にも、健康的で豊かな生き方にも つながってきます。

 

ポイントは「痛みに対する正確な情報を身につけ、理解を深める」×「マインドフルネスに考え、対処する 6つの心の柔軟性を高める」!です

 

ぜひ、お誘い合わせの上ご参加ください(*'▽')!!!

 

 

【50歳からでも間に合う!長引く腰痛を根本から解決する マインドフルネストレーニング】 詳細は、最後尾にあります

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 

 

もしかして こんな風に思ってませんか?

 

▢わたしの痛みは、骨盤が歪んでいるのが原因だ!

▢何年も前に、ヘルニアって診断されているから、仕方ないよね

▢脊柱管狭窄で神経が圧迫されているから、手術するしかないんだ

▢背骨が歪んでいるから(もしくはストレートネックなど真っすぐ過ぎてクッション性がないから)

▢椎間板や軟骨がつぶれちゃってるから

▢もう年だし、あとは年齢とともにヒドクなるだけ… 良くなることはないでしょ…

 

じつはこれ、ぜーんぶ間違いです!!

 

根拠に乏しい 古い 情報に惑わされていては、対処方法も誤った方向に。

痛みの悪循環から抜け出すためには、ちょっとしたコツを身につける必要があるんです。

 

「根拠にもとづいた より正確な情報」「新しい より効果的な対処方法」が、 これからの数十年を、より健康的で豊かな人生に変えてくれます

 

  

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

以前からも、開催してはおりましたが

 

「一回、3時間では時間がとれない」

「週末だと、家族イベントもあり定期的に参加するのが難しい」

「一回参加しただけでは、その時はすごくいいけど、時間がたつと忘れちゃうし… 一人ではなかなか実践できない」

 

そのようなご要望にお応えする形で

平日お昼、短時間で、繰り返し実践練習をしていただける内容に変えてみました。

 

 

そして短時間で、体験練習にも取り組み

かつ50歳からでも、60歳からでも効果的に取り組み始めていただけるよう

ポイントを、以下の3つに絞らせていただきました。

  

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

【痛みという問題を根本から解決するために、そして 今よりもっと健康的で豊かな人生につなげていくために… 3つのポイント】

① 根拠にもとづいたより正確な情報を身につけて行くこと(テレビや雑誌、ネットで見かける医学情報をどう見極めていくか…見極め方・扱い方も含む)

② 心理的柔軟性を高めていくこと(マインドフルネスに見て聞いて考えて行動する…など)

③ ①②をもとに実際に日常で活用し行動していくこと(運動・活動・生活習慣・行動変容)

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 

 

スポーツで例えると

  

どれだけ「どうすれば水泳の大会で勝てるか?」について話し込んでみても、何も変化は起きません。

 

「水泳の試合で勝つ」ためには、見ただけ、聴いただけ、理解しただけではなく

一日・一週間で ちょっとの時間でも 「実際に、水に入って実践練習をする」ということが欠かせません。よね?

 

同じように

いくら痛みや健康に関する知識を、テレビや雑誌、セミナーや健康講座で見聞きしても、実際に日常に落とし込んで取り組む練習をしていかないと、変化は起きません。

 

 

さらに

一生懸命、水泳の練習を頑張っているからと言って、「試合で勝てる」かと言えば… そうでもありません。よね?

毎日、がんばって、練習して 取り組んで、確かに上達はしてきたけど、

「勝つために役立つ」ものを積み重ねていかないと、ただ頑張っているだけ、努力しているだけ。 になってしまいます。

 

 

慢性の痛みに、運動が効果的! 瞑想がいい! ポジティブに考えたほうが! 〇〇がいい! … と言われて、取り組んではいるけれど、「痛みの改善」という結果につながっていない方もたくさん見かけます。

 

やはりちょっとしたコツ

 

「どうしてこれが痛みに効果的なのか?」「この練習をすると何につながるのか?」

 

そういった 『考え方(認知)』と『行動(運動・活動・習慣)』が確かなものになった時に、はじめて相乗効果が現れるんです。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「知識・情報(考え方) 100」×「練習(行動) 0」= 効果・変化 0

 

「知識・情報(考え方) 0」×「練習(行動) 100」= 効果・変化 0

 

時にはそもそも間違った情報で「-(マイナス)」方向にいっちゃうこともあるかもしれません(-_-;)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

で、今回のトレーニングクラスは、「知識・情報(考え方)」×「役立つ対処法の練習(行動)」を同時進行で高めていきます。

 

 

具体的にはこんな流れ。

 

・毎回60分程度で、テーマをひとつだけ扱います

・「どうして痛むのか? どうして治るのか?」という痛みの理解を深めていく

・同時に、瞑想をベースにした、マインドフルネスに対処する方法を、ご参加いただいた皆様とゆる~く練習していく

・そして、ご家庭でも出来そうなワークを設定し、実際に取り組んでいただく

・次回の参加でブラッシュアップしていく

 

積み重ねですね(´ー`)

 

とくに、マインドフルネスな態度を身につけることは、

痛みのみならず、対人関係やストレスにも楽に対処できるようになるので、コツコツ参加されてトレーニングすることをおススメします。 

 

  

 

50歳からでも、60歳でも 気軽に取り組みはじめていただけるように

 

私自身の、腰痛と左下肢のシビレを克服した経験

痛み治療の最前線でご活躍されている第一人者の先生方から学んできたこと

そして、たくさんの痛み患者さんとのやりとりを通じて気づかせていただいたこと

これまで培ってきた中から、

 

より効果的な部分だけをシンプルにまとめて、

より分かりやすく、より取り組みやすい内容にしてお届けいたします!

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

【50歳からでも間に合う!長引く腰痛を根本から解決するマインドフルネストレーニング】

 

日時 : 毎月第1・第3木曜日 11:30~ (60分程度)

場所 : かねたバランス接骨院 内

定員 : 各回8名まで

参加料: ご通院中の方1,000円 一般1,500円

持ち物: 筆記用具 お好きなドリンク 楽しんで取り組む心意気!

参加方法: 前日の17時まで、お電話 または お問合せメールにてお知らせください

 

参加申込み・お問合せ → かねたバランス接骨院メールフォーム  022-353-7068

 

 

 

 

子育て奮闘日記はコチラ →「20円引き!?」

 

 

かねたバランスブログはコチラ →「股関節の変形は痛みと無関係!?」  →「腰痛でお困りのスポーツ選手の皆様へ」

 

 

【腰痛 長引く痛み スポーツ障害に強い!】

筋・筋膜療法や認知行動療法の相談、お問合せは →お問合せフォーム

腰痛をはじめとする長引く痛みに関するご相談・健康講和などお仕事の依頼はコチラ →かねたバランス接骨院メールフォーム 

 

投稿者: かねたバランス接骨院

2019.10.17更新

皆様こんにちは!

かねたバランス接骨院 金田です!

 

 

10月19日(土) 19:15~

定期勉強会を開催しますm(__)m

 

  

少人数で ゆるゆると。

ホームページ上での初告知かもしれません(-_-;)

 

 

【第11回 定期勉強会 『慢性のいたみに対する認知行動療法アプローチ』】

 

今月の予定内容は以下の通りです

 

① 「腰痛の85%は原因不明!?」ってどういうこと?

② ヘルニアは本当に痛みの原因なのか!? ~エビデンスを添えて

③ 今の自分と向き合ってみよう! ~評価様式を活用して マインドフルネスに気づくワーク

④ 価値ある目標を設定してみよう! ~陥りやすい3つのゴール設定にも触れて

⑤ 質疑応答という名のもとに ~お茶飲み雑談 

 

コース料理っぽくしてみました

 

その他、詳細は下記の通りです

 

参加ご希望の方は18日(金)12:00までお申し込みくださいませm(__)m

 

【勉強会詳細 & お申込みについて】 

日時:10月19日(土) 19:15~ 2時間程度

対象:興味のある方ならどなたでも 

参加:8名まで 一般2,000円 (学生および仙台慢性のいたみ研究会員1,000円)

場所:かねたバランス接骨院内 (近隣駐車場をご利用ください)

持ち物:筆記用具、お好きなドリンク、楽しんで学ぶ心意気

申込み → 「勉強会 お問合せ・申込みフォーム」(こちらをクリックでフォームに移動します) 

 

 

 

【かねたバランス いたみのお話】 

→ 「股関節の変形と痛みは無関係!?」

 

→ 「今年度もついに!」

→ 「誤解してませんか?」 

→ 「見ました!?ガッテン」

  

【子育て奮闘日記】 

→ 「20円引き?」

→ 「スタッフ紹介 〇〇チェックしてみた シリーズ」

 

【 腰痛・長引くいたみ・スポーツ障害 に強い整骨院! 】

 

根拠にもとづいた痛みの施術・ご相談・健康講和。

ご予約・お仕事のご相談ご依頼はコチラ

→ かねたバランス お問合せフォーム

投稿者: かねたバランス接骨院

2019.09.19更新

こんにちは!

かねたバランス接骨院 あご髭ダンディズムこと 金田です!!

オフィシャルではありませんけどねw 

 

 

前回までで

痛みから抜け出すためには

① 「痛みに対する正しい情報を身につけましょう」!!!

② 「適度に身体を動かしましょう」!!!

 

これが大切。ということに触れました。

  

 

「さあ、それでは 早速いまから 怖がらずに動きましょう!」 

 

と言われて、

「おっしゃ、動いたるぜ~!!」ってすぐに動けちゃう人

そう言う人は、そもそも慢性化しないでしょう www 

 

 

 

おそらく

いやいや~ そうは言っても 実際 「痛い!!と 不安だし怖いし… 動けなくなっちゃう!!」

という人が多いのも現実。

  

 

さあ、そこで役立つのが

いよいよ僕の大好きな分野

③ 「マインドフルに、不安と恐怖に立ち向かう」 !!! です

 

 

で今回は、マインドフルネスと痛みについて、さらりと触れてみたいと思います。

 

まずはよくある勘違い。

「マインドフルネス」ってと聞くと イコール「瞑想をすること」 と思われがちですが、それは勘違いですからね(*´з`)

詳しくはセミナーでワークをしながら解説しまーす(*‘∀‘)

 

まずはこちらの記事↓↓↓

‐‐‐薬を使わずに腰痛治療ができるの?‐‐‐

‐‐‐腰痛が認知行動療法で改善?‐‐‐

 

ってな感じで、

比較研究でも 認知行動療法やマインドフルネスを用いた治療成績はすぐれている ことが分かります。

しかも その効果が「12ヶ月も持続」 ってなったら嬉しいですよね(´ー`)

 

 

次にコチラの図↓↓↓

 

 

 

これ、Fear-Aboidance Model(痛みの恐怖-回避思考モデル)と言います。

 

簡単に言えば

「痛み」を経験したとき、左のサイクルに行っちゃうと、症状が悪化したり、慢性化しちゃう。 右のサイクルに向かえば、お見事!回復に向かいますよ~。というもの。

 

 

ひどい痛みに悩まされたり、長引いてなかなか改善しにくい人は

脳の「とある部分」が興奮しっぱなしになっています。

(※「脳のとある部分」…ここも大事なポイントですので、セミナーでは詳しく説明していきますね) 

  

そこが興奮しっぱなしですから、

ほんの些細なことで 不安にもなるし、恐怖も感じやすいし、痛みにも過敏になっちゃいます。

ネガティブな側面に敏感に反応しやすくなっちゃうんですね。

  

 

たとえば

「あの行動をして、また痛みが出たらどうしよう…」

「負担をかけて、患部が故障したらどうしよう…」

「私にはこの痛みをどうすることもできない…」

「大丈夫かな? 今日はどこがどのくらい痛むだろう…」

なんて風にね。

 

んで、そういう FEAR(怖れ) に捉われると

→ 過剰に警戒し、動かないという回避行動をとってしまう。

→ 回避して動かないと、身体の機能が低下したり、脳の働きも低下し鬱っぽくなったりして、

→ ますます痛みを敏感に感じるようになってくる。

→ ますます悲観的に、不安と恐怖が…

の 悪循環 に…

 

  

できるだけ早期に

動いて、生活を活発化させて、左のサイクルから抜け出したいところです。

 

 

そこでマインドフルネス!

 

マインドフルネスの練習を積んでいきますと 

「不安・恐怖など、思考や感情にありのまま気づくようになる」

「不安・恐怖に気づき、感じてはいるけれど、捉われず振り回されず、穏やかでいられるようになる」

「怖れに気づき、感じながら、回復に役立つ有効な行動に、集中して取り組めるようになる」

 

要するに、

上記、恐怖回避のサイクルから抜け出す技術が身についてきます

 

  

あ、余談ですが

やたらポジティブな人、それって一種の回避行動だったりしますからね

自分のネガティブな面と向き合う「怖れ」からの回避ってやつです。 

 

今回のセミナーでは

痛みと向き合いながら、心の柔軟性を養う、6つの領域のワークにも取り組んでみる予定です。

 

正直、この6つの領域が養われていないと

「分かっちゃいるけど… いつまでも、不安と恐怖に振り回されて、同じパターンを繰り返してしまう…」 

になっちゃいますからね。

 

 

  

【マインドフルに痛みと向き合う 心の柔軟性(6つの領域)】

1)「いま この瞬間」

2)受け容れる空間

3)捉われから抜け出し、距離をおく

4)観察する自分

5)何が大切か

6)役立つ行動をとる

 

 

 

 

 

今でも日々研鑽ですが

実際、私自身 この6つの領域が 今よりもっと欠如していた頃は

 

「過去のことや、先のことを考えすぎてしまったり」

「完璧を求めすぎて、物事を先延ばしにしてしまったり」

 

「相手(患者さん含)に役立つことなのに、周囲の目を気にしすぎて、躊躇して控えてしまったり」

逆に

「目の前の相手(患者さん含)に役立たないものなのに、相手に合わせすぎて、事実を伝えることを回避してみたり」

 

「他人の課題を背負いすぎたり」

反対に

「自分の不安や怖れを相手(患者さん含)に押し付け、間違いを正したい!という反射に振り回されたり」

 

そんなことを繰り返してしまいました。

 

もっと早くに

根拠にもとづいた最先端の腰痛治療の勉強を始めてたら…

もっと早くに認知行動療法やマインドフルネスと出会い、トレーニングを始めていたら…

どれだけ楽に過ごせていたか…

と、思うと プププツって 笑っちゃいますw

 

今となってはね( ^)o(^ )

 

 

ということで

次回は 「最先端の腰痛治療プログラムから学んだこと」 もしくは 「マインドフルネスにおける6つの領域について」

気が向いた方をお伝えしてみまーす (*'▽')!!!

 

↓↓↓↓↓

 

9月28日(土)~ いよいよ開催します。

 

第3世代の認知行動療法といわれている“マインドフルネスストレス低減法”を活用して、腰痛を改善していくセミナー(長っ!) www

題して「マインドフルネス腰痛セミナー」

 

 

ご興味のある方は、9月26日までお申し込みを!

 

 

↓↓↓

 

【全5回プログラム かねた式 マインドフルネス腰痛改善セミナー】

 

全5回で、「腰痛の根拠にもとづいた新しい常識」と 「マインドフルネスを活用した、腰痛への立ち向かい方」の基礎を練習していきます。

 

お問合せ・お申込みはコチラをポチっと → ①氏名②ご連絡先③セミナー参加(または問合せ)の旨&ご質問など をご記入のうえ送信してください 

 

 

【第1回 「脳と身体と2つの痛み&マインドフルネスワーク」】

日時:9月28日(土) 19:00~ (各回90分程度)

場所:かねたバランス接骨院 内

定員:5名

料金:全5回で、 一般19,800円  現在ご通院中の方14,800円  ( 再受講(2回目)3,500円off  再受講(3回目)7,000off )

 

お問合せ・お申込みはコチラをポチっと → ①氏名②ご連絡先③セミナー参加(または問合せ)の旨&ご質問など をご記入のうえ送信してください  

 

 

【第2回~第5回の日程はコチラ】

第2回:10月5日(土)19:00~ 「なんで長引くの? どうして治るの?」 & マインドフルネスワーク (自己観察)

第3回:10月19日(土)19:00~ 「痛いのに身体を動かす!?」 & マインドフルネスワーク(受容と脱囚われ)

第4回:11月9日(土)19:00~ 「脳のアップデート 日記が効くって!?」 & マインドフルネスワーク(今この瞬間との接触、注意集中の向け方)

第5回:11月16日(土)19:00~ 「????」

 

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投稿者: かねたバランス接骨院

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