暑中お見舞い申し上げます。

今年の写真はお気に召していただけましたでしょうか？　

いよいよ夏本番、連日３０度を超えております

どうぞご自愛くださいませ。

さて、

ハガキでもお伝えしていました通り

令和元年６月１日～　受付時間が変更になりました。

⇩

【平日】　９：００～１２：００　１４：００～１９：３０

【土曜】　９：００～１２：００　１４：００～１９：００

※【お休み　：　第2・４土曜日　日曜日】

今後とも何卒よろしくお願い申し上げます。

かねたバランス接骨院

こんにちは！かねたです

ここ最近

治りにくい痛み、長引く痛みでお困りの方から、相談を受けることがメッチャ増えてきました。

本当に続くときは続きます。

「知っていて出来るなら、あんたが何とかしなさい」と言われている気がするので（笑）

何かしらヒントになったり

お役に立てましたら幸いです。

今日は「学習の４段階」について投稿です。

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学習には４つの段階があります

①無意識的無能

　これは「知らないし　できない」段階

　腰痛や慢性の痛みに例えれば、

　痛みについてよく知りもしないし、適切な対処法さえできない状態。

　もしかすると、

　“よく知らない現状である”ことにさえ気がついていない…そんな段階です。

　
　「骨盤や背骨が歪んでいるから痛いんだ」とか
　「痛いときは安静にしないと」
　「私の腰はヘルニアだから仕方ない」
　「身体のどこかに原因があるはずだ！とドクターショッピングを繰り返す」

　そんな古く誤った

「損傷モデル（からだのどこかが故障しているから痛いんだという考え方）」にハマり

　「生物・心理・社会的疼痛症候群」という

　“心の状態や脳の働き”まで包括した新しいモデル

　があることさえ知らない。

そっちのモデルで対応したほうが治療成績がいい、

ということさえ知らない方は、

この段階にいらっしゃるのでしょう。

　
②意識的無能

　次が「知っているけど　できない」段階
　

　
　痛みの回復過程では

　「痛みから注意を反らす　とか、できているところ、心地よいことに注目する　ことが大切」

　「痛みを治そう！これを目標にすると、意識がいつまでも痛みに向いてしまうから、そうではなく、生活を取りもどす！ことを目標に」

　「悲観的な思考や行動から、肯定的な思考と行動に」

ということを

知識としては覚えたけど、

実際に取り組むとなかなか難しい…

そんな感じ。

車の運転や、自転車でも水泳でも同じです。

運転の仕方、自転車の乗り方、泳ぎ方を教えてもらったからといって、

すぐに　乗れる！泳げる！　わけではありませんよね(´ー｀)

この段階であきらめてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

それこそ

将来に対して、悲観的な思考と行動を繰り返した人は、そういうパターンに陥りやすいかもしれませんね。

「自分には無理（無力感）」

「もっと楽な方法はないの、だれか何とかして（依存・主体性の欠如）」

③意識的有能
　

　この段階までくると「やっと出来る」ようになります

　でも「がんばって意識していないと　できない」状態でもあります
　
　　

　車や自転車でいえば「いま運転に集中してるから話しかけないで！」なんて状態のときです。
　

　
　痛みで例えれば

　「ガンバって意識していれば、痛みから注意を反らせられるけど、

　気を抜くと痛みのことを考えてしまっている」

　「肯定的な思考と行動に取り組んでいるけれど、

　ふと気がつくと、またマイナスの方にクヨクヨ引っ張られている」

　なんてのが、この段階

　
　
④無意識的有能

　①～③の段階をふまえて、

　意識しながらトレーニングを繰り返すことで、

　いつの間にか「当たり前のように　出来る」ようになってきます。

　「意識したり　考えなくても　自動的に　出来る」段階です
　
　

　自転車や水泳でも、

　あれだけ「話しかけないで！」って、

　がんばって集中していないとできなかったことも、

　そう言えば、いつの間にか「話をしながら、口笛を吹きながら、別のことを考えながら　出来る」ようになります

痛みのケースも同じ

ふと気がついたら

「いつの間にか　痛みのことを気にすることもなくなってた」

「そう言えば、あれだけヒドかったのに、最近普通に生活していたな～」なんて

自動的に

「できていること、肯定的な側面に、パッと注意注目が向いている」
　
そんな習慣が身についてしまった状態。

　
私が好んで提供している、

認知行動療法やマインドフルネスストレス低減法なんかも、

車や自転車・水泳などと同じく、この段階を踏んで習得していきます。
　　

ときに

「分かった　→　すぐに出来るようになった！　→　すぐに効果が！」

なんて方もいらっしゃいますが、ケース的には少ないです。

ってか、それが出来たらそもそも慢性化してないでしょう
　　

まずは

　
〇自分がどの段階にいるのか？

〇どの段階を行ったり来たりしていて、次に向かう段階はどこなのか？

（現状に気づき、眺める）

〇どこの段階に向かう練習をくり返しているのか？

〇具体的にどんなことをすれば、次の段階に進めるのか？

（次ステップへのプロセスを確認し、実践することに集中）

４つの段階を

意識しながら取り組んでみるのもアリかもしれませんね

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今月の勉強会は

『感情と身体反応』について

７月20日（土）　19時15～

自分のパターン（クセ）を、マインドフルに眺めてみましょう！

今まで考えもしなかったことに気がつくかも(*‘∀‘)

【第10回　慢性の痛みに対する認知行動療法アプローチ　勉強会】

日時：７月２０日（土）　１９：１５～

場所：かねたバランス接骨院

参加：８名（あと２名くらい大丈夫そうです）　1,000円

持ち物：お好きなドリンク　と　楽しんで学ぶ心意気

お問い合わせはこちらのメールからお願い致しますm(__)m

「かねたバランス接骨院　勉強会について　お問合せ」

今週末は七夕ですね(´ー｀)

２４年も仙台にいると「七夕は８月」のイメージが定着してしまいます。

遅くなりましたが、今月のお休みです。

令和元年、６月～『土曜日の受付時間が変わり』ました。

※）【第2・第4土曜日がお休み】　です

※）第１・３・５土曜日は　【午前・午後とも受付】　しております。

今月もよい一ヶ月になりますようにm(__)m

かねたバランス接骨院でした