世界の痛み研究で分かってきたこと。

いっぱいあるけれど

結局たどりつくところは　「どんな痛みでも脳で感じている」　ということ。

　　
たとえば

どんなに効果的な治療を施しても

脳が痛みを鎮める方向に動かなければ「痛いまま」だし

どんなに意味のない治療でも

脳が痛みを鎮める方向に動くと　その痛みは「治って」しまう
　

　
その脳の働きに

大きな大きな影響を与えているのが

「考え方（認知）」と「行動」
　　

私たちの脳が　

鎮痛かつ健康的な方に向かう「考え方と行動」って？

逆に

どんな「考え方と行動」をとり続けると

痛みが激しく長引く　不健康な脳になってしまうの？
　

　
そして

毎日をどんな風に過ごせば

どんなトレーニング（練習）を積み重ねるといいの？
　
　

世の中に星の数ほどある治療法を

自分なりに考え、一つずつ試していく…

悪くはないけど

不思議と生きている時間って限られている。　

今、すでに

痛みで苦しんでいるなら

これまで続けてきた自分流が　ちょっと役に立っていない証かも

　
せっかく最先端の科学が解き明かしてくれたのだから

今すぐに身に付けて　残りの人生に活用させていただきましょう

「なりたい自分になるための習慣、日々行えていますか？」

↓　

６月１２日（日）から、マインドフルネスを活用した、慢性の痛み改善セミナーをはじめます。

詳細は

来週から、このブログや、公式ＬＩＮＥ、院内チラシ、などで

少しづつ告知をしますので、興味のある方はお見逃しなく！

『脳から導く根本解決～マインドフルネスによる慢性痛アプローチ』（全５回）

アメリカ・イギリス・インドでは子供たちのメンタルヘルスの改善を目的に授業に取り入れている学校もある

Cultivating Awareness and Resilience in Educationという教師がマインドフルネスを学ぶプログラムも。

８週間のマインドフルネス瞑想トレーニングにて、脳の機能や構造自体に良好な変化が見られた。

2010年までのマインドフルネスによる慢性疼痛への効果研究にて、16件中10件にて大幅な疼痛軽減が見られた。

また痛みの軽減だけでなく、マインドフルネスにより不安の軽減、集中力の向上が見られる。

177名の線維筋痛症患者（女性）に対して、マインドフルネスをベースにした介入で、生活の質が健康的に改善、

痛み、不安、うつ症状の側面にも改善効果が見られた。

脳が「心の働きをつくりだしている」ことは、皆様ご存知かと思います。

だから

「脳は、心をつくる工場」なんて言われていたりもするのですが

あるときその工場の機能に異常が生じると、身体に症状が現れたり（身体化）します

その一つが「かゆみ」であったり、「痛み」であったり、「更年期症状」であったりするわけです。

どれも、身体だけが原因ではなく、脳の働きと密接に関わって表れる症状です。

（他にもたくさんあるけどね(´ー｀)）

で、

①何か「不快な感情」がめぐる深刻な事態にさらされている

②ひどく疲弊している

③「周りの期待に応えられない」と自分を責めている

④「こんははずじゃなかった」「あの努力はなんだったのか」…そんな喪失感に陥っている

そんな状況に置かれているとき、工場の働きはおかしくなっちゃいます。

脳のなかで、何度も何度も思い出しては、そのたび、怒りやイライラ、不安や心配、恐怖や悲しみ、を繰り返し味わうことになります。

ますます「心をつくる工場」はおかしくなっちゃいます（心理化って言います）

この状態から抜け出すために何ができるか！！！

有効な方法の一つとして「言語化すること」があります。

言葉にして、自分が置かれている「状況」や「その時の気持ち」を、静かにじっくり、誰かに聞いてもらえるだけで、スッキリすることがあります。

相手を殴ったり、誰かを傷つけたり、自分自身を傷つけたり、存在を否定するような行動になる前に。

言葉にして表現する「言語化」という行動を選んでみましょう(´ー｀)

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とはいえ、話す方も、聞くほうも、練習をしていないと急には難しいものです。

皆で練習しましょう♪

近日中にお知らせ出しますね(^^)/アデュ～