かねたバランス接骨院ブログ

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2017.12.29更新

いよいよ年末年始のお休みに突入いたします

 

皆様、

2017年も本当に、ほんとうに、ありがとうございました(*'▽')!!!!!

 

40を超えてから、人とのつながりをとても大切に感じる今日この頃です

 

さて

今年最後のテーマは「しっかりと休めてますか?」です

 

一日中何にもしなかったのに何だか体の重さが取れない。

たくさん寝たはずなのに朝起きると頭が重い。

連休で仕事もしていなかったのになぜか頭と体がスッキリしない。

 

そんな時は「脳」がしっかり休めていないのかもしれません。

 

せっかくの年末年始、しっかりと脳を休めてみませんか?

ポイントは「マインドフルに休息をとる」です

 

①「今日は何もしない」「今日はゆっくりと休む日」と決める

②パソコンやスマホなどはしない。とくに思考と感情が揺さぶられるSNSには触れないようにする

③出かけるにしても「自分の好きな場所」「心地よい気分を感じる場所」だけにする(「〇〇しなければ」というところには(今日一日は)いかない)

④ゆっっったりとした、リラックスした呼吸を意識する

⑤今の自分の身体の動きや感覚に意識を向ける

(歩くにしても、歩いている自分、一歩一歩の足の動き、腕の振り方、身体の使い方動き方、今見えている景色、空気の流れや冷たさや温かさ、感じているにおい…)

 

過去や未来のことに意識がうばわれて、

あれしなきゃ、これしなきゃ!こうすべき!しなければいけない!って

クヨクヨ考えていたり、あせっていたり、不安だったり、イライラしてたり

意識が外にばかり向いてね「こころココにあらず」になっている時、脳が休めなくなっちゃいます。

 

それを取り戻すにはね

「今」の「自分」に

「今・ここ」で感じていることに

意識的に注意集中を向けてみることが効果的だったりします。

 

マインドフルに過ごす一日、

レイジーデイ(何にもしない休息日)を設ける

 

せっかくですから試してみてくださいね(*'▽')

 

本年も本っっっ当にありがとうございました!!!!!

 

かねたバランス接骨院

金田よしひろ

 

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ぎっくり腰Σ(゚Д゚) 

長引いてなかなか改善しない腰痛(;'∀')

腰の痛みを根っこから改善していきたいなら

 

かねたバランス接骨院の「トリガーポイント徒手療法」と「痛みの認知行動療法」が

あなたのお役に立てるかもしれませんよ(^◇^)

投稿者: かねたバランス接骨院

2017.12.12更新

ちょっと

こんなケースをイメージしてみてください

 

腰が痛くて病院に行った。

画像検査をした結果

「ヘルニアですね」とお医者さんから診断された・・・

 

そんな時

みなさんは

「どのようなことを考え・イメージし(認知)」

「どのような気分(感情)」

になるでしょうか?

 

もしかすると

「ヘルニア!神経がさわって痛かったのか~」とか

「手術しないといけないのかな~」とか

「それくらい椎間板が壊れてたんだから痛いはずだよな~」なんて

ことを考えやイメージがわいてくるかもしれません

と同時に

不安や恐怖など嫌~な気分不快な感情がわき起こってくるかもしれません。

 

そして

「これ以上壊れないよう」「あまり負担をかけないように」「へたに動いて神経にさわらないよう」ってね

安静にしたり、いままでの活動を制限したり…

そういう(行動)を選択するようになるかもしれませんよね

 

これ、要注意!!

その腰痛、症状がひどくなったり、もしくは長引いてしまうかもしれませんよ

  

間違った情報は

不安と恐怖を引き起こし、その症状の悪化や慢性化を引き起こします

 

だからね

世界中の研究者たちが

莫大な時間と労力をかけて気づきあげてくれた「正しい情報」を活用させていただきましょ

  

いちど身につけてしまえば、一生涯活用できるスキルです

 

ぜひ若いうちから

痛みに関する正しい情報、痛い時にどんなことができるか?そんな技術を身につけていただきたいものですね(´ー`)

 

12月16日開催「ほろ酔いセミナー」

 

今回のテーマは「ヘルニア」です

 

 

 

投稿者: かねたバランス接骨院

2017.12.07更新

12月…

はやいものですね1年って。

 

最近は新しい習慣を身につけるために

1週間そのことに集中する!

ということに取り組んでいます。

 

まずは今週のテーマ「無駄な時間を省く!」

来週は「決めたことはやりきる!(先延ばしにしない)」です

 

そんなテーマを5つくらい自分なりに決めて

毎週それに集中して取り組む。

そして、5週で1サイクルが終わったら、次の週からまた同じテーマに取り組む。要するに2セット目に突入っつ~ことですね(^^)

 

年末までに1サイクル

とりあえずやってみます。

 

さて、12月のお休みです

 

 

【12月のお休み】

〇毎週日曜日

〇23日(土)

 

【年末年始のお休み】

12月30日~1月3日まで

 

今年も残すところあとわずか。

よろしくお願いいたしますm(__)m

 

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長引く腰痛、

肩こり、股関節の痛み、足の痛みなど慢性的な関節痛でお困りのかた

 

かねたバランスの「トリガーポイント徒手療法」と「痛みの認知行動療法」がお役に立てるかもしれません

 

我慢していてもこじれるだけ

早いうちに取り組み始めたほうが後々楽チンですよ

まずは勇気を出して、思い切ってご相談くださいm(__)m

投稿者: かねたバランス接骨院

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