かねたバランス接骨院ブログ

tel_sp.png
メールでのお問い合わせ

2017.12.29更新

いよいよ年末年始のお休みに突入いたします

 

皆様、

2017年も本当に、ほんとうに、ありがとうございました(*'▽')!!!!!

 

40を超えてから、人とのつながりをとても大切に感じる今日この頃です

 

さて

今年最後のテーマは「しっかりと休めてますか?」です

 

一日中何にもしなかったのに何だか体の重さが取れない。

たくさん寝たはずなのに朝起きると頭が重い。

連休で仕事もしていなかったのになぜか頭と体がスッキリしない。

 

そんな時は「脳」がしっかり休めていないのかもしれません。

 

せっかくの年末年始、しっかりと脳を休めてみませんか?

ポイントは「マインドフルに休息をとる」です

 

①「今日は何もしない」「今日はゆっくりと休む日」と決める

②パソコンやスマホなどはしない。とくに思考と感情が揺さぶられるSNSには触れないようにする

③出かけるにしても「自分の好きな場所」「心地よい気分を感じる場所」だけにする(「〇〇しなければ」というところには(今日一日は)いかない)

④ゆっっったりとした、リラックスした呼吸を意識する

⑤今の自分の身体の動きや感覚に意識を向ける

(歩くにしても、歩いている自分、一歩一歩の足の動き、腕の振り方、身体の使い方動き方、今見えている景色、空気の流れや冷たさや温かさ、感じているにおい…)

 

過去や未来のことに意識がうばわれて、

あれしなきゃ、これしなきゃ!こうすべき!しなければいけない!って

クヨクヨ考えていたり、あせっていたり、不安だったり、イライラしてたり

意識が外にばかり向いてね「こころココにあらず」になっている時、脳が休めなくなっちゃいます。

 

それを取り戻すにはね

「今」の「自分」に

「今・ここ」で感じていることに

意識的に注意集中を向けてみることが効果的だったりします。

 

マインドフルに過ごす一日、

レイジーデイ(何にもしない休息日)を設ける

 

せっかくですから試してみてくださいね(*'▽')

 

本年も本っっっ当にありがとうございました!!!!!

 

かねたバランス接骨院

金田よしひろ

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

ぎっくり腰Σ(゚Д゚) 

長引いてなかなか改善しない腰痛(;'∀')

腰の痛みを根っこから改善していきたいなら

 

かねたバランス接骨院の「トリガーポイント徒手療法」と「痛みの認知行動療法」が

あなたのお役に立てるかもしれませんよ(^◇^)

投稿者: かねたバランス接骨院

2017.12.12更新

ちょっと

こんなケースをイメージしてみてください

 

腰が痛くて病院に行った。

画像検査をした結果

「ヘルニアですね」とお医者さんから診断された・・・

 

そんな時

みなさんは

「どのようなことを考え・イメージし(認知)」

「どのような気分(感情)」

になるでしょうか?

 

もしかすると

「ヘルニア!神経がさわって痛かったのか~」とか

「手術しないといけないのかな~」とか

「それくらい椎間板が壊れてたんだから痛いはずだよな~」なんて

ことを考えやイメージがわいてくるかもしれません

と同時に

不安や恐怖など嫌~な気分不快な感情がわき起こってくるかもしれません。

 

そして

「これ以上壊れないよう」「あまり負担をかけないように」「へたに動いて神経にさわらないよう」ってね

安静にしたり、いままでの活動を制限したり…

そういう(行動)を選択するようになるかもしれませんよね

 

これ、要注意!!

その腰痛、症状がひどくなったり、もしくは長引いてしまうかもしれませんよ

  

間違った情報は

不安と恐怖を引き起こし、その症状の悪化や慢性化を引き起こします

 

だからね

世界中の研究者たちが

莫大な時間と労力をかけて気づきあげてくれた「正しい情報」を活用させていただきましょ

  

いちど身につけてしまえば、一生涯活用できるスキルです

 

ぜひ若いうちから

痛みに関する正しい情報、痛い時にどんなことができるか?そんな技術を身につけていただきたいものですね(´ー`)

 

12月16日開催「ほろ酔いセミナー」

 

今回のテーマは「ヘルニア」です

 

 

 

投稿者: かねたバランス接骨院

2017.12.07更新

12月…

はやいものですね1年って。

 

最近は新しい習慣を身につけるために

1週間そのことに集中する!

ということに取り組んでいます。

 

まずは今週のテーマ「無駄な時間を省く!」

来週は「決めたことはやりきる!(先延ばしにしない)」です

 

そんなテーマを5つくらい自分なりに決めて

毎週それに集中して取り組む。

そして、5週で1サイクルが終わったら、次の週からまた同じテーマに取り組む。要するに2セット目に突入っつ~ことですね(^^)

 

年末までに1サイクル

とりあえずやってみます。

 

さて、12月のお休みです

 

 

【12月のお休み】

〇毎週日曜日

〇23日(土)

 

【年末年始のお休み】

12月30日~1月3日まで

 

今年も残すところあとわずか。

よろしくお願いいたしますm(__)m

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

長引く腰痛、

肩こり、股関節の痛み、足の痛みなど慢性的な関節痛でお困りのかた

 

かねたバランスの「トリガーポイント徒手療法」と「痛みの認知行動療法」がお役に立てるかもしれません

 

我慢していてもこじれるだけ

早いうちに取り組み始めたほうが後々楽チンですよ

まずは勇気を出して、思い切ってご相談くださいm(__)m

投稿者: かねたバランス接骨院


SEARCH


ARCHIVE


かねたバランス接骨院ブログ子育て奮闘日記かねたバランス接骨院Facebook