いよいよ年末年始のお休みに突入いたします
皆様、
２０１７年も本当に、ほんとうに、ありがとうございました(*'▽')！！！！！
４０を超えてから、人とのつながりをとても大切に感じる今日この頃です
さて
今年最後のテーマは「しっかりと休めてますか？」です
一日中何にもしなかったのに何だか体の重さが取れない。
たくさん寝たはずなのに朝起きると頭が重い。
連休で仕事もしていなかったのになぜか頭と体がスッキリしない。
そんな時は「脳」がしっかり休めていないのかもしれません。
せっかくの年末年始、しっかりと脳を休めてみませんか？
ポイントは「マインドフルに休息をとる」です
①「今日は何もしない」「今日はゆっくりと休む日」と決める
②パソコンやスマホなどはしない。とくに思考と感情が揺さぶられるＳＮＳには触れないようにする
③出かけるにしても「自分の好きな場所」「心地よい気分を感じる場所」だけにする（「〇〇しなければ」というところには（今日一日は）いかない）
④ゆっっったりとした、リラックスした呼吸を意識する
⑤今の自分の身体の動きや感覚に意識を向ける
（歩くにしても、歩いている自分、一歩一歩の足の動き、腕の振り方、身体の使い方動き方、今見えている景色、空気の流れや冷たさや温かさ、感じているにおい…）
過去や未来のことに意識がうばわれて、
あれしなきゃ、これしなきゃ！こうすべき！しなければいけない！って
クヨクヨ考えていたり、あせっていたり、不安だったり、イライラしてたり
意識が外にばかり向いてね「こころココにあらず」になっている時、脳が休めなくなっちゃいます。
それを取り戻すにはね
「今」の「自分」に
「今・ここ」で感じていることに
意識的に注意集中を向けてみることが効果的だったりします。
マインドフルに過ごす一日、
レイジーデイ（何にもしない休息日）を設ける
せっかくですから試してみてくださいね(*'▽')
本年も本っっっ当にありがとうございました！！！！！
かねたバランス接骨院
金田よしひろ
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ぎっくり腰Σ(ﾟДﾟ)
長引いてなかなか改善しない腰痛(;'∀')
腰の痛みを根っこから改善していきたいなら
かねたバランス接骨院の「トリガーポイント徒手療法」と「痛みの認知行動療法」が
あなたのお役に立てるかもしれませんよ(＾◇＾)
