こんにちは！

かねたバランス接骨院の金田よしひろです！

いつもご覧いただきましてありがとうございます

「一年の計は元旦にあり」ということで、正月休み最終日の昨日は

子どもたちの書初めに刺激され　

お部屋でこっそりと「2017年をどんな一年にしたいか？」という目標、計画を練っていました。

あ、写真は正月競馬に行った時のものですけどね（笑）

おそらく今週は、２０１７の目標と計画、これを練り込む日が続くと思います。

皆さんも気が向いたらやってみて下さい。

オモシロいですよ～　気が早いですけど

「２０１７年１２月３１日、今年一年を振りかえったとき、どんなことを考え、どんな気分になっていたいか？」

「そしてそのために今日からできることは何だろう？１月中にやっておくべきことは？２月には何をしていた方がいいかな～？」なんて

とにかく書き出す。

ホントに面白いですよ。

さて、僕は中学生から腰痛持ちでした。

高校２年生の頃は、文字通り、腰がひん曲がるくらいに痛かったり、それでも部活をがんばっていたり。

実際に「疼痛抑制姿勢」ってやつでひん曲がってたんですけどね。

ピョコピョコと、いわゆるびっこをひくような歩き方だったんですけど、いまはもう全くないですね（笑）

当時は、部活の練習の負担だったり、スポーツヘルニアなんて言われたりもしたので、そういったからだの異常が原因と思い込んでいたわけですが

この仕事について、「痛み」をちゃんと勉強～エビデンスに基づいた情報　神経生理学的な痛みのメカニズムの理解　認知行動療法との出会い～してからは

「あ～　オレ　当時、意外とこころの緊張、重圧のしかかってたんだな～」

「そう言えば、いつからか伸び伸び動けなくなっていたし」

って別の角度からも、しっかりと理解し受け止められるようになったわけです。

と同時に、あのシンドイ痛みからも、ビックリするくらい解放されたわけですけど。

いっちばんの大きなキッカケは「認知行動療法」とバッタリ出会ったことです。

そこからたくさんのことを学びました。

はじめは「腰痛からの回復」のためだったんですけど、なんか気が付かないうちに、

「ストレスに対する抵抗力？受け流し力？」といいますか

「シンプルに考える力」といいますか

「楽に生きる力」みたいな、そんなものが身についてきたわけです。

で、そこから学んだことをちょっとずつおすそ分けしていければ、いつしか、誰かの、何かのお役に立つときが来るんじゃないか。ということなんです。

で、本日のテーマ

「もっと楽チンに　もっとシンプルに　生きるために大切だと（かねたが）思うこと」です

図を拡大しながら、読み進めていてくださいね。

ではいきます。

①どこに立つか　どの角度から　どう見るか　なにを基準にするか　によって

「正常なのか異常なのか」　「右なのか左なのか」　「プラスなのかマイナスなのか」　「〇〇し過ぎ」なのか「そんなにし過ぎているようにも見えない」のか

変わってきます

②だから「〇〇しすぎ！」とか「〇〇じゃなきゃいけない！」と考えている自分がいるときは

自分自身の、立ち位置、物を見る角度、物の見方が、ガチガチに固定されたトコロからしか見えなくなっている。ってこと

まあ、ある意味、腰が据わっているというか。ぶれない軸があるとでも言いましょうか。

それで、うまくいっているなら何もいうことなし！ですが、

でも、それが「足かせ」「考えすぎ」「生きづらさ」のモトになっているならどうでしょう。

まずは、そんな自分に気が付きましょうってこと。

こりゃ～　生きづらい　生き苦しい　ですよ。

③そのうえで「良い悪い評価しない」で

色んな立ち位置に動いて　いろんな角度から見てみて

「あ～　ここに立つと　右だと思ていたものも左に見えるんだな～」とか

「プラスだと思っていたことも　この立場から見ると　マイナスの面もあるんじゃん」とか

「行き過ぎっ！て思っていたけど、自分から近寄って距離縮めてみたら　過ぎ　てはいないもんだな～」とか

④柔らかく立ち位置や角度を変えるように「柔らかく動けて」

⑤大なり小なり　「みんな違いがある」んだな～　って事実を眺めて

⑥そうやって眺めてみると　「みんな不完全」なんだな～　って

そしたらね

１００％じゃないけど

他人も周りにも優しくなれるしね

他人の「違い」も「良い悪い評価しない」で受け入れやすくなるし

自分にもガチガチの立ち位置からのルールを押し付けなくてよくなるから

楽ちんになれるわけ。

で

もともとの認知のベースが「みんな不完全」で「みんな違いがある」わけですから

「なるほど～　面白い　そういう視点もあるんだな～」くらいの受け止め方になりますから

考えすぎなくなってきます。

考えすぎているときは、行動が鈍くなったり、行動が小さくなるので、頑張っている割に結果が伴いませんからね。

ということで、腰痛も楽になるし、生き方も楽になりたいなら

①～⑥を繰り返し練習してみるのもありですよ！というお話でした。

「え～　よく分かんない！」

「まずは何をすればいいのさ～？」

なんて質問があるとか、ないとか。

どんなことでもね

第一ステップは「自分のクセに気付く練習をする」

セルフモニタリング（自己観察）からですよ～

もっと詳しく聞きたい！

もっと続きを聞きたい！

なんて方がいらっしゃいましたら、問い合わせメールの方からご相談くださいね（笑）

それでは

今回もご覧いただきましてありがとうございました！