人生１００年時代といわれています
とは言え
みんなが１００歳まで生きる保証はどこにもありませんけどねヾ(≧▽≦)ﾉ
私だって
この文章を書いてすぐに、予想もできない事故で終わるかもしれません。
いつ命が尽きるかは誰も分からないものです♪
でも
せっかくなら
「命あるうちは、生き切りたい！」
そして
せっかくなら
「命あるうちは、健康的でいたい！」
ものです
世界中を見渡すと
健康的に１００差を迎える人がたくさんいらっしゃいます。
そのような元気で１００年を生きている人たちを「センテナリアン（１世紀以上を生き抜いた人たち）」といいます。
そのセンテナリアンの研究が進んできています。
今回はそのなかから一つヒントを！
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https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/.../s12877-023-04173-w
まあ
要するに
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８５歳以上の日本人を対象に研究したら
①タンパク質の摂取量が多いグループの方が、全死亡リスク（がん・心血管疾患含む）が低下
②生活が自立している高齢者は、介護を必要とする高齢者よりも、タンパク質摂取量が多い
③元気かどうかは、筋肉の量ではなく、タンパク質摂取量の方が関係している
④高齢アジア人にとっては、魚のタンパク質を中心に摂取量を増やすことがポイント
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ということも分かったよ、と。
『魚には抗炎症作用や発がん抑制作用が報告されているn-3系多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、健康に対して多面的なプラス効果を期待できる』
とまとめられていますから、ぜひご活用を！
かねたでした
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【11月４日（土） 痛みの瞑想練習会】
慢性の痛みには、瞑想をはじめとする心理アプローチが最も有効です！
ということで、ご興味ありましたらぜひ！
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１００年を健康に生きるなら！
痛みと逆境（こころの苦痛）を乗り越える
科学的に正しい方法を身に着けましょう！
柔道整復師／日本いたみ財団認定いたみマネジャー／スポーツメンタルトレーナー
かねたバランス接骨院まで
お気軽にご相談を♬
