ついに！！！
【１DAY 集中講座】
お薬だけに頼らず、本来の眠るチカラを取り戻す！
『睡眠の質改善！1Day 集中講座』
のお知らせです！
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▷「毎晩、布団に入ってもなかなか寝付けない…」
▷「途中で何度も目が覚めて、朝起きても全然疲れが抜けない」
▷「朝起きた瞬間から、体中が痛くて動くのがつらい」
▷「睡眠の質を上げて、仕事にスポーツに最高のコンディションで臨みたい」
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そんなお悩みを抱えていませんか？
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これまでの投稿でもお伝えしてきた通り、
睡眠の乱れや朝の体の痛みは、寝具のせいだけでなく、「交感神経の過活動」や「脳（こころ）のクセ」が深く関係しています！！
そして
国際的な研究やガイドラインでも、睡眠薬ばかりに頼らない改善法として
ＣＢＴ-Ｉ（不眠症のための認知行動療法）が、とても効果的であることが分かっています。
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「頭では分かっているけど、どうやって自分の睡眠や思考のクセを変えればいいの？」
「将来の健康のために、変えられるなら変えてみたい…けど」
そんなチョッピリ疑問と不安・期待感が交じり合った声にお応えして、この度
１Ｄay（180分）で、睡眠の質を立て直す。集中的な講座を開催することになりました！
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開催日時：第１回目 ９月１９日（土）夜７時～ 第2回目 ９月２７日（日）９時３０～
参加方法：オンラインzoom
参加費：4,200円 （基礎講座のみ参加 2,000円）
申込期限：第1回目９月16日（水）23：59まで 第2回目９月２４日（木）23：59まで
https://forms.gle/sMRCWM2oPKaNxdtk8
【講座の内容】
①前半（約６０分） ～基礎講座：知る・理解する
◇どうして睡眠障害や、慢性的な不眠が起きるのか？
◇睡眠を邪魔する３つの要因とは？
◇現時点でもっとも効果的な手法のひとつ、「CBT-I」って何？
②後半（約１００分）～実践：ワーク・体得する
◇睡眠を阻害する、思考のクセを整えよう！（認知の再構成）
◇夜に巡りがちな、ネガティブな思考を鎮めよう！（反芻～はんすう～への対処法・マインドフルネス瞑想）
◇あなただけのルーティンを作成しよう！（日中の過ごし方〜寝るまでの実践ルーティン作り）
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知識として学ぶだけでなく、今日からすぐに取り入れられる、具体的な手法をたっぷりお伝えします
【こんな方にこそ！】 おススメします
▷寝つきが悪い、何度も目が覚める、熟睡感がないなど、睡眠にお悩みがある方
▷起床してすぐ、頭痛、腰や背中の痛み、足をついたときの痛み…と。睡眠と痛みの関係に何となく気が付いている方
▷スポーツや部活で、怪我を防ぎパフォーマンスを高めるために「睡眠の質」大切にしたいアスリート・部活動生・サポートする親御さん
▷睡眠改善をきっかけに、自律神経の穏やかさを取り戻したい方
とにかく
「薬にずっと頼り続けるのは不安…」 「自分の力で、ぐっすり眠れる体と心を取り戻したい！」 という方から
「将来の健康のために、今のうちに知っておこう」 という気楽な参加まで
人生で一度は、触れてほしい！ 濃密な1dayプログラムです。
（※受講後「さらに深く、自分のペースで個別でしっかり取り組みたい！」という方には、個別サポートも応じます）
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１０年後も健やかな笑顔のあなたでいるために
ご自身の「眠りの力」を信じて、一緒に心も体も休まる毎日を取り戻してみませんか？
皆さんのご参加を、心よりお待ちしております！
かねた【本質の痛み解消法】
金田佳浩（かねたよしひろ）
1976年 秋田県大館市出身
かねたバランス接骨院代表／柔道整復師／スポーツメンタルトレーナー／日本いたみ財団認定いたみマネジャー（厚労省・福島県立医科大学主催 慢性疼痛診療研修会修了にて認定）／教員免許（中学社会・高校地理歴史公民）
趣味はBBQ・アニメ鑑賞・痛みや哲学などの書籍を読むこと・お祭り騒ぎ的なイベント大好きです
モットー：「とにかく！痛みと逆境を乗り越えるチカラは、若いうちから身につけておいた方がいい！！」
