薬にばかり頼りたくない…　そんなあなたに！

最先端の不眠改善法『CBT for Insomnia』という選択肢もありますよ♪

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こんにち(*´▽｀*)わっ！

前回・前々回と投稿でお伝えした　〝睡眠と慢性的なカラダの痛み〟　の関係

▷「じゃあ、いったい、眠れないときはどうすればいいの？」　

▷「やっぱり睡眠薬に頼るしかないのかな…」

そんな不安や疑問を感じたかもしれません。

じつは今、不眠に対するアプローチとして、国際的に注目を集めて、強く推奨されている

『CBT for Insomnia』という手法があります！　日本語に訳すと『不眠症のための認知行動療法』です！

これは、数多くの研究で支持されている科学的な手法なのですが

たとえば

◆◆◆

睡眠効率・入眠までの時間の改善・中途覚醒の短縮において、薬物療法と同等もしくはそれ以上の効果。　副作用もなく長期的な効果が認められる　Ye Zhang.et al.2022

◆◆◆

という結果から

不眠の改善、睡眠の質向上のために、アメリカでは第一選択肢として強く推奨されている医療的な手法なのです。

でも　「認知行動療法ってなに？」　「なんだか難しそう…」　なーんて、抵抗感を抱かれてしまいそうです。

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簡単に言うと

「眠りを妨げているクセ（思考、行動パターン）を見直して、脳と体に『眠る力』をとり戻していく方法」

という感じ。

何度も言いますが、多くの臨床研究やデータで、このCBT-Iは

※１）睡眠薬と同等か、それ以上の効果があること

そして

※２）薬を減らした後も効果が長続きしやすいこと

が分かっているのです✨

ビックリですよね♪

▷「眠らなきゃ」と焦るほど目が冴えてしまう…　

▷夜中に何度も起きてしまう…

▷薬にばかり、ずっと頼り続けるのは少し不安…

　
　
そんな方にこそ、ぜひ知っておいてほしい！　いや、一度は身につけてほしいアプローチ！！です。

自分の「眠りのクセ」を知り、根本から整えていくことで、体も心もぐっと楽になっていきますよ(*´▽｀*)

ついでに、慢性的な痛み・自律神経の不調から抜け出しちゃいましょう！

◆「薬以外の方法も知りたい」「根本から睡眠を立て直したい」と思った方は、ぜひチェックしておいてくださいね！◆

次回はいよいよ

９月開催！　【睡眠の質を改善する！１DAY集中講座】のお知らせです！

その後も引き続き　「睡眠と体の症状の関係」　「睡眠とスポーツ障害」　についても投稿ちゃいますね(^^)/

それではまた！

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