「朝起きると体がバキバキに痛い…!!!」　これって寝具のせいですか？

こんにちわっ(*´▽｀*)

かねたです！

これ！本当によくいただくご相談です。

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「朝起きたときから、全身がバキバキに痛くて…」

「今の枕やマットレスが合っていないのかなぁ？買い替えた方がいいですか？」

「どんな布団や枕がいいんですか？」

ってね

▽

寝起きで体が痛いと、どうしても「寝具」のせいかな？　と思っちゃいますよね？

有名なスポーツ選手も使っているし、CMでも腰痛や肩こりにいいって聞くし、ちょっと値段は高いけど、あの寝具に変えようかな…

なーんて悩んだ経験がある方も多いはず。

でも実はこれ

寝具の問題ではないかもしれません！！

ヨーロッパなどの研究で　〝慢性的な肩こりや首の痛みを持つ人たちを調べた〟　興味深いデータがあります。

　
それによるとですね…

※１）痛みが強い人ほど　「寝ている間も交感神経の興奮が収まらず、心身が十分にリラックスできていない」

要するに

※２）自律神経のバランスが乱れていて、常に過緊張状態…

だと言うことが分かっているんです！

◆◆◆

慢性的な首・肩の痛みがある人は、休息時や睡眠時にも副交感神経がうまく働かず、交感神経が興奮　Hallman DM,et al.2012

首や肩に慢性症状がある患者は、交感神経の活動が過剰に亢進しているGockel M. etal.1995

◆◆◆

本来、私たちの体は、睡眠中に副交感神経が優位になり、究極のリラックス状態になります。

筋肉の緊張も緩み、末梢血流もよくなり、内臓の動きも好調になるので、寝ているうちに体の様々な働きがリカバリーされるはず！なのです。
　
しかし

頭の中が考えごとで一杯だったり、一日の緊張が抜けないまま眠りにつくと、〝寝ている間も、交感神経が休まらず、無意識に体に力が入りっぱなし〟　になってしまいます

その結果……

▷朝起きたときに、すでに筋肉がこり固まっている

▷疲労が抜けず、全身がバキバキに痛む

なーんて状態が起きてしまうんですね

自律神経の緊張、こわっ（笑）

☆☆☆

そんなことが分かっていますので

いくら値段の高い、周りで良いと言われる寝具に変えても

「そもそも自律神経の緊張が抜けない状態」のままだと、根本的な痛みの解決にはつながりにくいんです！

大切なのは、寝具よりも『いかに睡眠中に心も体もリラックス状態にできるか』　

ですからね！！

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「もしかして、私の神経ずっと緊張しっぱなし…？」

なんて思った方は、

ぜひ今夜から、寝る前の「脱力タイム」を意識してみてくださいね(=ﾟωﾟ)ﾉ

▷ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

▷スマホや情報を寝る前はシャットアウトする

▷サイクリックサイなどの呼吸法を活用して、今日1日の緊張を手放す

今夜は、体だけでなく～「自律神経」を休ませる夜～にしてみましょ♪

次回は、こうした「なかなか抜けない緊張や不眠のクセ」を、根本から立て直していく方法についてご紹介してみますね！！

慢性痛患者が最後にたどりつく整骨院　かねたバランス接骨院

☆慢性的な腰痛・頭痛☆不眠やイライラ、足のムズムズ、肌のトラブルなど慢性的な自律神経の不調☆

でお困りの方は、お気軽にご相談くださいね