こんにち(*´▽｀*)わっ！

金田です！

蒸し暑い中、しっかり眠れていますかぁ？

さて

今回も睡眠に関する投稿です（（笑））

あと数回

睡眠にまつわるご相談などをお届けしていきますので、

「寝つきが悪いんだ…」

「寝ても目が覚めてしまうのよ…」

「寝ようと思っても、考え事で頭がイッパイいっぱいになっちゃって…」

「起きてすぐに、足とか腰が痛くてね…」

ってお悩みがあって

「なんかおススメの布団とか枕ないのー？」

「睡眠の質を高めたいんだけど、どうしたらいいのー？」

って方には

ぜひ連載で読んでいただきたいお話です(=ﾟωﾟ)ﾉ

もれなく

医学根拠・科学根拠にもとづいたちゃんとした情報をおとどけしますねー♪

さてさて

日々の施術での、慢性疼痛患者さんからのご相談に

「とにかく体が痛くて、夜も眠れないんです…」

「この痛みをどうにかしてほしい」

というお悩みを訴える方が多くいらっしゃいます。

とにかく「この痛みさえなければ、眠れるんです！」というものです。

そうおっしゃる方は、本っっっ当に多いです。

だから

ちゃんと眠れるように、この痛みを何とかしないと！！！　痛みのせいで眠れないから！！！　

そう思うのは当然かな～と思います。

でも、

近年の研究や臨床現場で見えてきているのは、少し違う真実です。

それは

◆◆◆

睡眠の質が良くないから、体が余計に痛みを感じやすくなっている

◆◆◆◆

という

その影響の方が、実は〝とても大きい〟という事実。

なんと

睡眠不足や睡眠の質が低下するだけで

※１）体内で炎症反応が起きやすくなる

※２）痛みがヒドク感じられ、慢性化しやすい

というのです。

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不眠により炎症性サイトカインの増加と中枢性感作の促進 　　　　　　Irwin MR et al,2023

慢性疼痛の発症リスク２～３倍高い　Afolalu EF et al,2018

＝＝＝＝

だから

「痛みをなんとかしたい！」と思ったとき

痛みを和らげることだけに目を向けていてはダメ

まずは「睡眠」からアプローチする方が、

じつは〝根本的な解決への近道〟だったりするのです