かねたバランス接骨院ブログ

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2022.10.19更新

【ぎっくり腰 ~速やかに回復するポイント2選】
 
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①激痛=腰に大きな異常がある という思い込みを捨てる!

 

「痛みの激しさ=体のどこかに重大な損傷や炎症が起きている」ではありません

どんな痛みでも脳で感じています。

 

骨折をしても、それほど激痛を訴えない方もいれば

ちょっとしたケガでも慌てて激痛を訴える方もいます。

 

結局、痛みの激しさは「痛み関連脳領域がどれくらい興奮しているか?」で決まりますので

「激痛=脳が痛みに過敏になっている」もしくは「脳の痛み興奮が激しい」なんです
 

その裏にあるのは「不快な感情の蓄積」
 

  
だからね

ぎっくり腰Σ(・ω・ノ)ノ!!

「腰がこわれた! これ以上動かすとトンでもないことが起きそう!!」っていう考えと

「怖い! 心配!」っていう不快な気分が沸き起こる人は、

激痛が生じやすいですし、治りにくい傾向にあります

 

そこでお勧めなのが「ストレス誘発鎮痛法」(・・?

なんじゃそりゃ??ですよね(笑)

(詳しいことは今回は抜きにしますが、詳細が気になる方は「脳のリハビリ」を受講ください)

 

いずれ腰や痛みに意識が向いていると、余計に症状はひどくなります。

その発症と激痛の本質である「脳の興奮を起こしてる原因(ストレス・不快な感情)」に気づき、目を向けるだけで、不思議と痛みは軽減されていく。

人にはそんな不思議なメカニズムがあったりします。

 

「あれ?なんか仕事でストレス感じてたかな~?」

「不安なことやイライラしたこと、焦り、恐怖、心配、孤独孤立… なんか不快な気分になっていないかな~?」


と、考えていることや・感じている気分に意識を向ける練習をしてみるといいですよ

 

ちなみにこの記事を読んでいる今、どんな気分になってますか?

 

「そうはいっても痛いから体のどこかに原因が…!(怒り・抵抗)」

「んな訳あるかい!脳の興奮!?聞いたこともない!(怒り・抵抗)」

が沸き起こった方は、今後も再発(同じパターン)を繰り返すかもしれませんね(*´▽`*)

 
 
②痛いなりに、動ける範囲で、動き始めてみよう!
 
そんなこと言うと

「いやいや、実際に痛いから動けないんだよ!」って言われちゃいそうですヾ(≧▽≦)ノ

実際に

そういう反応をする患者さんは少なくなありません。


でも、いくら激痛でも「まったく動けない人」って、じつはいません。

 

「起き上がることもできない!」と訴える人でさえ

気づかないうちに無意識で多少の寝返りはしていますし(意識すると途端に激痛を感じますけどね)

漏れそうだ!っていう時には、這ってでもトイレに向かいます(笑)

 

寝ながらでも、痛くない足首や両腕は動かせるでしょうし、

呼吸をするために、お腹や胸、背中の筋肉は知らずに動いています。

 

ここでストレス誘発鎮痛~~~!

今、この記事を読みながら、

「いやいや、呼吸するだけでも痛いんだよ!」

「痛くて1ミリも、ピクリとも動けないんだよ!」な~んて

心理的に抵抗感が生じた方は、その不快な感情こそ、ご自身の症状を悪化させちゃいます♪

まずは、気づくことから!

 

さあ!

ぎっくり腰から速やかに抜け出す2つ目のポイントは

「今 ・ 動ける範囲で ・ 動き始める!」です

 

よくある質問

「再発するか心配で」「どうすれば予防できますか?」

 

「痛いなりに動き始めること」

じつは、それこそが再発を予防する特効薬なんです!!!

 

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ということで

「ぎっくり腰のお役立ち情報 第2弾」もお見逃しなく~

 

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長引く痛みから抜け出す「脳のリハビリ」オンライン講座が決まりました!

11月27日(日) 15:00~ 参加費無料

「ビューティマルシェ(金田 痛みの脳のリハビリ)」https://eventlink.jp/otp/jcfrpwt6

 

ビューティ要素はまったく持ち合わせていない金田が登壇!(笑)

健康的な人生を手に入れたい女性も、男性も!!みんな集まれー♪

 

詳細はまた後ほど(*'▽')!

 

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金田よしひろ 1976年 辰年生まれ A型 さそり座 トラ(動物占い)

妻 子ども(長女高校 長男中学)の4人家族 

 

平成30~令和4年 福島県立医科大学疼痛医学講座主催・厚生労働省慢性疼痛診療研修会修了にて日本いたみ財団より「いたみマネジャーに認定」される

投稿者: かねたバランス接骨院


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