【ぎっくり腰 ～速やかに回復するポイント２選】
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①激痛＝腰に大きな異常がある という思い込みを捨てる！
「痛みの激しさ＝体のどこかに重大な損傷や炎症が起きている」ではありません
どんな痛みでも脳で感じています。
骨折をしても、それほど激痛を訴えない方もいれば
ちょっとしたケガでも慌てて激痛を訴える方もいます。
結局、痛みの激しさは「痛み関連脳領域がどれくらい興奮しているか？」で決まりますので
「激痛＝脳が痛みに過敏になっている」もしくは「脳の痛み興奮が激しい」なんです
その裏にあるのは「不快な感情の蓄積」
だからね
ぎっくり腰Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！！
「腰がこわれた！ これ以上動かすとトンでもないことが起きそう！！」っていう考えと
「怖い！ 心配！」っていう不快な気分が沸き起こる人は、
激痛が生じやすいですし、治りにくい傾向にあります
そこでお勧めなのが「ストレス誘発鎮痛法」(・・?
なんじゃそりゃ？？ですよね(笑)
（詳しいことは今回は抜きにしますが、詳細が気になる方は「脳のリハビリ」を受講ください）
いずれ腰や痛みに意識が向いていると、余計に症状はひどくなります。
その発症と激痛の本質である「脳の興奮を起こしてる原因（ストレス・不快な感情）」に気づき、目を向けるだけで、不思議と痛みは軽減されていく。
人にはそんな不思議なメカニズムがあったりします。
「あれ？なんか仕事でストレス感じてたかな～？」
「不安なことやイライラしたこと、焦り、恐怖、心配、孤独孤立… なんか不快な気分になっていないかな～？」
と、今・考えていることや・感じている気分・に意識を向ける練習をしてみるといいですよ
ちなみにこの記事を読んでいる今、どんな気分になってますか？
「そうはいっても痛いから体のどこかに原因が…！（怒り・抵抗）」
「んな訳あるかい！脳の興奮！？聞いたこともない！（怒り・抵抗）」
が沸き起こった方は、今後も再発（同じパターン）を繰り返すかもしれませんね(*´▽｀*)
②痛いなりに、動ける範囲で、動き始めてみよう！
そんなこと言うと
「いやいや、実際に痛いから動けないんだよ！」って言われちゃいそうですヾ(≧▽≦)ﾉ
実際に
そういう反応をする患者さんは少なくなありません。
でも、いくら激痛でも「まったく動けない人」って、じつはいません。
「起き上がることもできない！」と訴える人でさえ
気づかないうちに無意識で多少の寝返りはしていますし（意識すると途端に激痛を感じますけどね）
漏れそうだ！っていう時には、這ってでもトイレに向かいます(笑)
寝ながらでも、痛くない足首や両腕は動かせるでしょうし、
呼吸をするために、お腹や胸、背中の筋肉は知らずに動いています。
ここでストレス誘発鎮痛～～～！
今、この記事を読みながら、
「いやいや、呼吸するだけでも痛いんだよ！」
「痛くて１ミリも、ピクリとも動けないんだよ！」な～んて
心理的に抵抗感が生じた方は、その不快な感情こそ、ご自身の症状を悪化させちゃいます♪
まずは、気づくことから！
さあ！
ぎっくり腰から速やかに抜け出す２つ目のポイントは
「今 ・ 動ける範囲で ・ 動き始める！」です
よくある質問
「再発するか心配で」「どうすれば予防できますか？」
「痛いなりに動き始めること」
じつは、それこそが再発を予防する特効薬なんです！！！
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ということで
「ぎっくり腰のお役立ち情報 第2弾」もお見逃しなく～
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ビューティ要素はまったく持ち合わせていない金田が登壇！(笑)
健康的な人生を手に入れたい女性も、男性も！！みんな集まれー♪
詳細はまた後ほど(*'▽')！
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金田よしひろ １９７６年 辰年生まれ Ａ型 さそり座 トラ（動物占い）
妻 子ども（長女高校 長男中学）の４人家族
平成３０～令和４年 福島県立医科大学疼痛医学講座主催・厚生労働省慢性疼痛診療研修会修了にて日本いたみ財団より「いたみマネジャーに認定」される
